Stage1st

标题: 有没有什么好办法可以调整作息，实现十点睡五点起? [打印本页]

作者: ywuwuuw 时间: 2024-3-22 16:09
标题: 有没有什么好办法可以调整作息，实现十点睡五点起?
如题

作者: wallflower 时间: 2024-3-22 16:10
把手机放客厅里充电

作者: 后会莫急 时间: 2024-3-22 16:10
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 黑羽零 时间: 2024-3-22 16:11
定时断网？

作者: Tr火药味 时间: 2024-3-22 16:13
上衡水中学

作者: Morrow 时间: 2024-3-22 16:14
断电

作者: 想喝一点点 时间: 2024-3-22 16:14
如果是想早点睡，就选一天按往常的点睡早上五点起，白天困了也别补觉，晚上十点去睡

作者: sofei 时间: 2024-3-22 16:16
我生物钟就是这样，不用调就是这个作息

早点吃晚饭，消化一会后跑步。九点前洗了躺床上看哲学或社科类的纸质书

作者: 子虚乌有 时间: 2024-3-22 16:23
我现在作息是9点多睡，12点起，洗洗刷刷玩电脑，1点半睡，6点起给孩子准备早饭。
这些变量可以控制的，比如周末可以改成3点半睡8点起。

作者: 小野賢章 时间: 2024-3-22 16:26
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: thelinli2 时间: 2024-3-22 16:27
运动，睡觉不要玩手机。还有就是带娃一起睡。

我有个同事为了带娃，养成了晚上9点睡到早上4点起来玩电脑的习惯。

作者: nvis 时间: 2024-3-22 16:33
工作饱和

作者: 上将郝萌 时间: 2024-3-22 16:36
生娃？

—— 来自 Xiaomi 2210132C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

作者: cheeya 时间: 2024-3-22 16:40
有没有人遇到过虽然早上五点起床了，但之后早上八九点就需要补回笼觉不然就会一直打瞌睡到11点的问题？

作者: 我的天呐 时间: 2024-3-22 16:41
我已经10年早上4点起晚上9点睡了,4点起床休整30分钟出门跑步,跑到6点半7点回来吃早饭

作者: 一瓶水十块[愈] 时间: 2024-3-22 16:44
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: webto 时间: 2024-3-22 16:48
简单，你先坚持两天五点起床（不管你是几点睡的，反正五点起来。起不来就让别人叫你，多在不同的地方放几个闹钟，起来之后立刻凉水洗脸，打开所有灯）
然后白天不要睡，再困也坚持，过了中午不要喝咖啡。坚持的方法就是保持活动。如果感到困，不要开车或者操作大型机械。
最后，晚上九点半放下手机不要看屏幕，随便看看书听歌做家务都可以。

两天就能倒过来，和倒时差一个原理。100% 成功。只要你能狠一点早起两天。

作者: LaZier 时间: 2024-3-22 16:51
.............再次安利我的早睡早起法：熬夜说白了就是对明天的期望过低，因此潜意识报复性地想延长今天的时间。因此，想要做到早睡早起，首先就要树立起对明天的期待。第一步，你得找一找有没有什么事情是你非常想要做，对你具有极大吸引力的，譬如有无什么很想玩的游戏、想看的电影、想读的书等等；第二步，别去做这件事，把它安排到第二天的清晨六七点，甚至凌晨四五点再做；第三步，设置好第二天早上的闹钟，在晚上十点前，迅速把手机啥的丢一边，然后上床睡觉。最开始的时候你可能会辗转反侧，彻夜难眠，很想掏出手机之类的东西消磨时间，心里好像有一万只爪子在挠；这种时候呢，你就得搬出那件你非常想做的事，告诉自己，赶紧睡！快快睡！马上睡！早睡早起！养足精神！然后明早你才能精力充沛地去享受它！...............坚持一段时间之后，你自然而然就能做到早睡早起了

作者: 我就再氪一单 时间: 2024-3-22 17:10
10点睡那你9点就得躺床上而且不能碰任何电子产品了啊

我的方法是晚上拉片，洗完澡找一些动画看，那种剧情也不行打斗也不行的看得昏昏欲睡了赶紧上床躺下。

作者: roger_goodell 时间: 2024-3-22 17:17
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: suhanblood 时间: 2024-3-22 17:27
养狗，我家最终的作息是8点（陪狗）躺床上关灯，4点起床遛狗

作者: Z.O.Y 时间: 2024-3-22 17:28
白天多运动消耗精力，然后核心的，10点钟把手机有多远放多远，如果还是忍不住，就打开手机禅定模式2小时。

作者: 椎名mahuyo 时间: 2024-3-22 17:28
不上班，狠下心就行

但是要上班的话，对不起，这么早睡我压力释放不出去我要抑郁

作者: 漆黑之花 时间: 2024-3-22 17:35
不要喝炊料，多喝白开水，炊料喝多了非常影响睡眠质量

—— 来自 S1Fun

作者: 阿卡西 时间: 2024-3-22 18:27

LaZier 发表于 2024-3-22 16:51
.............再次安利我的早睡早起法：熬夜说白了就是对明天的期望过低，因此潜意识报复性地想延长今天的 ...

这样只会像小学生期待春游一样睡不着觉吧

作者: TNN 时间: 2024-3-22 18:50
打手枪调动催乳素

作者: takitaki 时间: 2024-3-22 18:53
把手机锁远点，九点半就上床。

作者: metaphias 时间: 2024-3-22 20:17
把工作辞掉

作者: 芦-中-人 时间: 2024-3-22 20:40
晚上回家不开灯，我不开玩笑，
屋子里灯坏的那次，我每天七八点就犯困了，要喝咖啡才能撑住不睡

作者: LaZier 时间: 2024-3-22 20:59

阿卡西发表于 2024-3-22 18:27
这样只会像小学生期待春游&# ...

.....................一开始可能会，但多来几次养成习惯就不会啦......而且哪怕是睡不着，同样的睡眠不足，在当天零点前小眯一会的休息效果，也是远远好于熬到凌晨再一觉睡到天大光的呀

作者: caupollen 时间: 2024-3-22 21:04
和我12点睡觉8点起有什么区别，就是时间段改了

欢迎光临 Stage1st (https://www.saraba1st.com/2b/)