Stage1st

标题: 随着年龄增长感觉丧失了一些关于睡觉的技能 [打印本页]

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 11:12
标题: 随着年龄增长感觉丧失了一些关于睡觉的技能
联想刚出生的婴儿天生就会水中憋气，长大了反而有可能变旱鸭子，感觉自己随着年龄增长也丧失了一些睡觉的技能，想当初随心所欲倒头就睡，到如今甚至有时候要在b站搜一些如何快速入睡的教程，属实是在睡觉技能上开倒车了，目前总结下来丧失的技能有几个：
1）完全失去侧睡能力，只能平躺，侧睡总有一个胳膊不舒服导致无法安眠，但如果是刚睡醒没多久睡回笼觉就又可以轻松侧躺再入睡。
2）不知道睡前应该想什么，大脑睡前一直处于活跃状态无法放空，偶尔什么都没想的时候也会想什么时候可以睡着，最终导致反而无法睡着。有段时间看了b站视频美国军队入睡法，心理一直想着要遵守入睡守则，然后更无法入睡。
3）失去对睡眠环境适应能力，在家睡觉还好，出去旅游住酒店就完全适应不来，折腾好久才能睡。
4）对环境噪声屏蔽能力，一点点噪声就特别敏感，比如钟表的滴答声，有时候太晚了还没睡着，鸟都开始叫了，然后更睡不着了。
5）对温度适应能力，有时候躺久了被子焐热了又睡不着，需要散热，散热后又冷了也睡不着，因为要一直处于温度调节状态更睡不着。
身边有些人还能做到倒头就睡，很羡慕。坛友有没有睡眠膏手，传授一下入睡技巧

作者: 4591 时间: 2024-4-24 11:14
弄一个大一点的抱枕，差不多等身的那种。

作者: zore 时间: 2024-4-24 11:21
平躺睡姿其实对人体更友好

作者: 武蔵 时间: 2024-4-24 11:30
艹，完全是了，我也一条不拉

论坛助手,iPhone

作者: flyzzhj 时间: 2024-4-24 11:35

我就是那种倒头就能睡着的人，但是完全没技巧，最多就是没有刷手机的习惯吧

作者: asaforverity 时间: 2024-4-24 11:37

侧身睡真的是太真实了，现在完全不能侧着入睡

作者: hellsingqd 时间: 2024-4-24 11:38
褪黑素了解一下

作者: woid1 时间: 2024-4-24 11:39
太真实了....

作者: ladiesman802 时间: 2024-4-24 11:39
之前新冠后遗症唯一好处就是睡得特别香
现在很容易失眠，明明身体是累了，但是脑海的思绪在奔跑

作者: ShiyeMuyue 时间: 2024-4-24 11:39
我也是对环境比较敏感的人，高中大学期间经常因为室友弄出的声音睡不着导致头疼
从大二开始买了当时“降噪”比较火的xm3 晚上开始听新闻睡觉（没点有逻辑的声音是真的无法让注意力离开室友的鼾声）
结果到现在反而是晚上不开东西听就难以入睡了... 晚上听魔法师或者luna的电台入睡

作者: ForeverTime 时间: 2024-4-24 11:40
笑死，全中，跟你一模一样

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 11:41

hellsingqd 发表于 2024-4-24 11:38
褪黑素了解一下

有段时间确实试过褪黑素，但褪黑素只会让我边变困，上面遇到的问题一个解决不了

然后因为睡不着熬过了褪黑素的那段劲就更睡不着了

作者: ato489 时间: 2024-4-24 11:42
我是完全丧失了平躺睡觉能力，只能侧睡，还只能侧一边

—— 来自 S1Fun

作者: 宇白顺 时间: 2024-4-24 11:42
我必须侧着睡

作者: macos 时间: 2024-4-24 11:43
还有耳鸣，太静了响，太吵了忍不了

作者: 刑事有罪推定 时间: 2024-4-24 11:43

手机播放雷雨声定时关闭，耳朵塞上耳塞，眼睛盖上眼罩，
还有进阶的手机播放让人昏昏欲睡的小说读书，没鼻炎之类的还能提前弄点香薰

作者: havoc_cc 时间: 2024-4-24 11:44
以前是1到7，现在是11到5，其他没变。

作者: 水舞者萨莉尔 时间: 2024-4-24 11:45
我也是，尤其住酒店现在完全无法适应了，枕头太软被子不透气各种不舒服，现在已经发展到出差必须自带一个枕头，现在还在找适合出差携带的被子，如果大家有的话请推荐一下

作者: suhanblood 时间: 2024-4-24 11:47
我到现在还在抱抱枕就是因为只会侧睡，一定要有个东西把上方手臂托起来

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 11:49
有段时间坚持晚上去健身，睡前不看电子设备读会书，对入睡也是一点帮助没有

作者: 4591 时间: 2024-4-24 11:51

suhanblood 发表于 2024-4-24 11:47
我到现在还在抱抱枕就是因为只会侧睡，一定要有个东西把上方手臂托起来 ...

还有两腿之间需要有个东西夹住吧

。

作者: 流嘟啊 时间: 2024-4-24 11:52
我现在不用眼罩耳塞已经没法好好睡觉了

作者: 24k纯帅 时间: 2024-4-24 11:56
侧睡问题我体会过，有段时间右侧卧就是不舒服，好像胸腔里有什么不对劲
然后自然恢复了

作者: 撸管的鬼父 时间: 2024-4-24 11:58
我跟你相反，不能平睡，只能侧睡

作者: septemsky 时间: 2024-4-24 11:58
一直只能平躺

作者: roake 时间: 2024-4-24 11:59
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 艾尔特翔 时间: 2024-4-24 11:59
老妈从少就说我没心眼，外面雷雨我照样呼呼大睡，现在42了，照样想睡了3分钟内就睡着了，很少做梦一觉到天亮，旁边儿子睡像不好来回翻，我一点没感觉

。属于睡眠质量一般还可以，环境很吵也能入睡，习惯平躺，侧睡反而不喜欢

作者: ccc183 时间: 2024-4-24 12:00
B站随便买一个UP主恰饭的那种大枕头，随便睡

作者: widder 时间: 2024-4-24 12:03

zore 发表于 2024-4-24 11:21
平躺睡姿其实对人体更友好

平躺更容易打呼噜乃至呼吸暂停

作者: nukacolamania 时间: 2024-4-24 12:13
刷手机影响睡眠也得看人

我经常看着手机就昏迷过去了

作者: kzf 时间: 2024-4-24 12:36
我就不太一样，如果单人且完全没有起床焦虑，那么晚上都可以自然入眠，不限姿势，第二天精神都很好。如果要抗舍友的呼噜，那就得耳罩加眼罩，外加提前运动，不看电子产品增强睡意，才能入睡，而且不能带来那种休息的感觉，只是躺着躺着失去意识，早上又很困

—— 来自 Xiaomi 23078RKD5C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: CCauchy 时间: 2024-4-24 13:04
我高中时候就已经丧失了

论坛助手,iPhone

作者: 苏西踩我了 时间: 2024-4-24 13:23
睡前不玩手机，看看书或者打有点无聊的游戏，有一点睡意立刻钻入被窝闭眼

作者: remedios010000 时间: 2024-4-24 13:58
前几天就体验了一把1点上床6点睡8点起

作者: sauron.j 时间: 2024-4-24 14:04
侧睡是人类的自然睡姿啊

我是第二天有大事就兴奋得睡不着，从初中困扰到今天

作者: Leck 时间: 2024-4-24 14:10
年龄再大点又会变得容易睡了

我是搞了个眼罩，并且播放那种脑波音乐或者环境音乐
搞眼罩还一个作用是因为我睡觉不知为何老喜欢皱眉头，醒来眉心就很明显的川字印，搞个眼罩遮下兴许好些

作者: 屈江鸟 时间: 2024-4-24 14:12
我是没噪音睡不着的，安静的话会有耳鸣，一般开个电风扇最小档，夏天对着自己吹，冬天对着地吹

作者: selphie 时间: 2024-4-24 14:14
出门带褪黑素，强制入睡。
有时候你觉得没睡着是潜睡，其实那是梦，只是不深，也是睡的一种，不用纠结。

作者: Hydro 时间: 2024-4-24 14:23
前几天有个摸鱼奇思，数羊是不是一种任务强制切换机制
睡不着的时候脑子里有很多乱七八糟的不知哪来的思维进程在跑，阻止脑OS进入休眠状态，所以显式创建持有句柄的”数羊”进程并设为最高优先级。”数羊”是一个很好的dummy进程，因为它既不与其他进程联动也不自己发散出新的垃圾子进程，这样脑OS就会专注于数羊而把其他所有任务都变成后台进程，后台进程一段时间不活跃后就会被自动回收掉
当发现脑OS内存占用下降的时候，aka”平心静气”时刻，手动释放”数羊”进程，脑OS就能休眠了

有点像是催眠或是冥想，都是通过转移注意力达到的脑OS的使用hack

作者: yichengyu 时间: 2024-4-24 14:34
炉管

作者: 这不科学 时间: 2024-4-24 15:17
完全失去侧睡能力

试过手麻现在侧睡PDST了

作者: qds 时间: 2024-4-24 15:27
我也是耳塞加眼罩才能睡得着了

而且现在睡得越来越少，以前读书的时候休息日晚上熬夜，第二天可以睡到下午
现在总是早上莫名惊醒，工作日基本七点不到就会醒一次，休息日睡到八九点就醒了
之前从没想过自己会有起这么早的时候

作者: yeo 时间: 2024-4-24 15:31
我失眠的时候也这样，怎么躺姿势都不对，环境光总嫌太亮，在宿舍舍友鼠标声让我想下去打他，这也想那也想就是不想睡，要不就躺下就出汗，躺得大汗淋漓...

不过不失眠的时候这一切问题就都消失了

作者: 赛文欧德 时间: 2024-4-24 15:35
我和你反过来，只能侧着睡，还必须抱个枕头

睡觉的时候不能老想着我要睡觉，会焦虑到睡不着，想点别的，比如数学题，默背古文都行
还有就是睡不着不要起来看手机，越看越睡不着

作者: zxhralf 时间: 2024-4-24 15:38
1 侧睡不舒服可能是由于肩膀太宽; 侧睡时需要的枕头高度和平躺会不一样;肩膀越宽,差异越大
解法:多准备几个不同高度的软硬的枕头,或者买一个小垫子调节高度

2 睡觉觉得睡不着,原因基于物理体能没有消耗,长时间不干体力活,人的物理机能没有释放,脑子,眼睛感觉累了,身体觉得还要起来high
解法: 让自己保持健身习惯累了会极大改善睡眠

3 睡觉觉得睡不着,原因基于大脑或者身体没有冷却(对于肥宅通常是大脑),比如睡前打竞技游戏,那么短时间内是无法入睡的,脑部过于活跃,需要先放松一会
解法: 如果想12点睡觉,不能12点才停止游戏,要11点20就开始降低脑部工作强度,深呼吸,洗澡,刷会手机

作者: 筒井彩芽 时间: 2024-4-24 15:39
侧睡手麻+1，之前中耳炎医生要求必须侧睡，医生建议我背后垫个东西，这样手确实手确实不麻了

作者: codezwei 时间: 2024-4-24 15:49
冥想，从你能想到最小的东西不断提高水平线直到银河系，感受自己渺小，把自己和外物融为一体，无边无际，无始无终，然后就睡着啦

—— 来自 HUAWEI FOA-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: larthasliu 时间: 2024-4-24 15:52
啊？我以为只有我是这样，一条不拉。。

作者: 姚纳 时间: 2024-4-24 16:04
全中，我还习惯性睡在床上对一天进行复盘，经常搞的越来越精神。最搞笑的是第二天一细想结论全不对。

作者: vviosonia 时间: 2024-4-24 16:18

还是磕葡萄糖酸锌吧

—— 来自 samsung SM-S9080, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 17:03
突然想起一点，有时候还会偶发性地丧失闭眼能力，觉得眼睛闭紧很累然后睡不着

作者: monkeykoishi 时间: 2024-4-24 17:10
我现在晚上八九点准时开始犯困，过了这个点怎么睡都睡不香，早睡又会半夜醒

—— 来自 S1Fun

作者: codezwei 时间: 2024-4-24 17:30

monkeykoishi 发表于 2024-4-24 17:10
我现在晚上八九点准时开始犯困，过了这个点怎么睡都睡不香，早睡又会半夜醒

—— 来自 S1Fun ...

晚饭早点吃或者晚点吃

—— 来自 HUAWEI FOA-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: 川尻松子 时间: 2024-4-24 18:32
我倒是侧睡才容易睡着，褪黑素对我只有一点心理安慰作用，最近悟到了睡不着就看会儿书，这样就算还是睡不着，好歹也看了书，横竖不亏

—— 来自 S1Fun

作者: 终将不惑 时间: 2024-4-24 18:40
看纸质书有奇效

作者: 爱未来 时间: 2024-4-24 18:58
得硬枕头，我枕的侧柏叶做的，又香又舒服。倒头就睡

作者: 诶呦我去这是哪 时间: 2024-4-24 19:28
侧睡压手臂多半是你胖了不少，减几斤就好了

作者: sodasoul 时间: 2024-4-24 20:04
虽然能很快入睡，但是每晚做梦，睡了很久感觉没睡，常年整天疲倦。

作者: 豚厨二象性 时间: 2024-4-24 20:06
我还保留着按摩头皮就昏昏欲睡的能力，但已经找不到洗剪吹同时还能给我按摩的理发店了

作者: 隐形术的隐形书 时间: 2024-4-24 20:07
估计是枕头问题，换人体工学乳胶枕之前我也是睡眠质量极差，估计是原来的硬枕头压迫了颈椎某个神经，刺激大脑不睡觉

作者: jellyhero 时间: 2024-4-24 20:16
作为奔四选手还在拥有昏迷般的睡眠

楼主可以尝试看一下睡眠科

—— 来自 HUAWEI TET-AN50, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 21:54

诶呦我去这是哪发表于 2024-4-24 19:28
侧睡压手臂多半是你胖了不少，减几斤就好了

现在60，从小就小鸟胃，感觉再减不健康了

作者: TiiTiiLL 时间: 2024-4-24 21:57

jellyhero 发表于 2024-4-24 20:16
作为奔四选手还在拥有昏迷般的睡眠
楼主可以尝试看一下睡眠科

这种看医生效果好吗，我睡眠还有个问题是每天都做梦，睡眠时长需求比正常高不少

作者: バーチャルS1er 时间: 2024-4-24 22:14

身体多晒太阳（红外线穿透人体可以自然增加褪黑素、和口服褪黑素不同这种对身体是很好的）
眼睛少看蓝光，（屏幕、节能灯都是蓝光大户）
补B1+甲钴胺修复神经（要长期补很久才可能见效）

作者: Zurlg 时间: 2024-4-25 00:03
只能侧睡，而且只能侧右边
对安静极度敏感，一点点声音都不行
最要命的是丧失了睡回笼觉的能力，以前被吵醒随便干什么事都很快能倒下秒睡
现在被吵醒后就很难睡着，即便很困很困都很难睡着

论坛助手,iPhone

作者: ナルメア 时间: 2024-4-25 07:14
平躺睡就是最好的
我傻逼平躺睡着难受侧睡后肩颈病症加重
后悔死了
其实平躺着你要是睡不着的话那就证明你肩颈肯定有问题了
强迫自己平躺睡觉就是最好的

作者: 泉研 时间: 2024-4-25 07:26
胖的时候根本没法仰卧睡，还没睡着就窒息把自己给憋醒只能侧睡，减肥之后就随便怎么睡了但是还是习惯侧睡

作者: yewenchi 时间: 2024-4-25 08:15
侧卧睡不着会不会是床太硬了？我回老家睡硬床就完全不能侧卧

作者: KUMASCCCP 时间: 2024-4-25 08:47

4591 发表于 2024-4-24 11:51
还有两腿之间需要有个东西夹住吧。

一般都是夹被子，等身抱枕有点太大了（之前还抱过鲨鲨）

作者: 她的猫 时间: 2024-4-25 09:38
最近几天加班到晚上9点，回去躺床上玩会switch就困得不行，想不睡都不行。

说回睡不着这件事，我的经验是，睡不着就起来想干啥干啥，越躺着耗着越睡不着。

作者: jacketbird 时间: 2024-4-25 09:51
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: scgztd 时间: 2024-4-25 11:47
之前看过一个陈抟睡姿，不知道是不是心理作用，好像就不咋失眠了。

作者: reedwkaka 时间: 2024-4-25 11:51
平躺入睡，被子不能接触到脖子，必须带3m耳塞

作者: 間桐櫻 时间: 2024-4-25 12:11
側睡不行，容易壓到手的神經，幾個月前左手尾指就完全麻痺了，到現在還沒完全恢復

作者: PrincessBanana 时间: 2024-4-25 13:50

ato489 发表于 2024-4-24 11:42 我是完全丧失了平躺睡觉能力，只能侧睡，还只能侧一边 —— 来自 S1Fun

和你完全一致，而且只能朝右，心脏在上的位置睡觉

作者: kumh 时间: 2024-4-25 18:34
我对光线敏感，晚上的确关灯后能睡着，但是天亮就有感觉。所以现在眼罩必不可少。

—— 来自 S1Fun

作者: redbuck 时间: 2024-4-25 23:58
我还多一个，平躺腰悬空，更难受

作者: maojiashu 时间: 2024-4-26 06:39
关灯

—— 来自 HUAWEI WLZ-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

作者: 菟原手兒奈 时间: 2024-4-26 07:09
工作不饱和导致的，每天强制早起就能解决

作者: 六道仙鱼 时间: 2024-4-26 07:29
真的很神奇。有一次去酒店突然睡不着觉，躺尸一晚上。那次以后在酒店基本没有睡过安稳觉了

论坛助手,iPhone

欢迎光临 Stage1st (https://www.saraba1st.com/2b/)