跑步心率有点高，有没有大佬指点下？

费雷拉

不用在意高心率下的脂肪功能问题，身体会自动调节的。
而且不是练到一定水平，也没办法在持续有氧过程中用脂肪供能。武侠一点这属于高阶内功。
普通人有氧减重，就坚持锻炼就行了，不用在意运动过程中分解的是糖，脂肪还是蛋白质，
运动完有缺口身体会慢慢减脂补缺的，体重也就下来了
160，170长期锻炼这个心率也没太大问题，属于高强度有氧，高强度有氧也是有氧，只要不是几分钟后就坚持不下来的运动都是有氧，只是平时锻炼不要每天都高强度有氧太长时间，心肺恢复不过来。
马拉松我3个小时48分钟，平均心率170，我是外星人也不可能无氧运动接近4个小时啊。当然肯定有无氧的成分，肌肉酸痛也持续了俩三天。
当然这是特殊情况，平时锻炼还是低强度有氧、高强度有氧、无氧按日期来回交替的。

费雷拉

其实就减重来说，高强度一点反而减得快。（要注意心肺负荷不能过量）
因为脂肪供能来不及，糖和蛋白质补缺口，反而会让身体在事后分解脂肪更多一些来补缺口，一来一回因为中间过程的消耗会分解更多的脂肪。好像叫什么过燃效应。
真练到能跑马拉松的程度，能在有氧心率区间大部分用脂肪供能的时候，轻松跑掉不了多少体重，因为脂肪储能效率太高了。
这也是为什么新手阶段，每天就几百卡，体重哗啦啦掉，真练成了脂肪供能，轻松跑个2、3小时也很难掉秤。