健身新手问问大家一个动作都做几组

henvelleng

没有统一的说法，因为很多远古说法是来自科技选手的，而科技选手是怎么练都长肉的，没有参考价值

唯一能有一点点共识的是尽量不要做递减组，浪费时间没太大价值，力竭了做不了就别做了。还有就是别老做相同动作，隔段时间要换花样。至于增肌组还是增力组的说法个人认为不太有说服力，本身力量和增肌就是螺旋式进步的。当然每组次数太多的肯定不行，不用多说

—— 来自 Xiaomi Mi 10 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2