去体检了，医生说我骨密度低

超电波系MK2 · 发表于 2024-1-24 09:36

医生的意思是这么年轻骨质疏松是喝多了饮料，肥已经在减了，还有没有什么方法改善骨密度的？

—— 来自 S1Fun

gogoneogg · 发表于 2024-1-24 09:37

停碳酸饮料，控脂肪饮食，多吃多动，钙片

yanhan0410 · 发表于 2024-1-24 09:38

多喝牛奶

404489039 · 发表于 2024-1-24 09:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

团结奋进碇真嗣 · 发表于 2024-1-24 09:40

意思是还能长高高

mamc06 · 发表于 2024-1-24 09:40

其实练力量举能增加骨密度

殤之夜 · 发表于 2024-1-24 09:41

保持每天的奶摄入量，300-500ml
然后多运动，晒太阳。
做不到就只有吃钙片了

auirerx · 发表于 2024-1-24 09:41

好像没法增加只能减缓流失速度

外骨骼 · 发表于 2024-1-24 09:42

医生说停止咖啡停止碳酸了嘛？

黄昏之月 · 发表于 2024-1-24 09:43

吃钙片

超电波系MK2 · 发表于 2024-1-24 09:56

外骨骼发表于 2024-1-24 09:42
医生说停止咖啡停止碳酸了嘛？

说了，虽然我已经戒了一年多了，都是年轻犯下的错

—— 来自 S1Fun

外骨骼 · 发表于 2024-1-24 09:59

超电波系MK2 发表于 2024-1-24 09:56
说了，虽然我已经戒了一年多了，都是年轻犯下的错

—— 来自 S1Fun

戒不了咖啡和碳酸啊，碳酸换成气泡水苏打水不知道行不

qwe33551 · 发表于 2024-1-24 10:00

医生都告诉你骨密度低了，难道没告诉你怎么改善么？来问坛友

6030sylar · 发表于 2024-1-24 10:02

多晒太阳，在办公室工作是有这个问题的

明斯克 · 发表于 2024-1-24 10:03

我体检医生也说缺钙

我现在已经尽量少喝零度了改喝茉莉花茶了

并且开始每天一颗钙+维生素D

白色的120 · 发表于 2024-1-24 10:07

碳酸饮料喝多了会影响骨质嘛

无糖可乐和芬达也得戒了吗

—— 来自 Xiaomi 23013RK75C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

slugger · 发表于 2024-1-24 10:08

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Chw6951 · 发表于 2024-1-24 10:09

应该跟碳酸饮料关系不大，我从不喝可乐，bmi20，照样骨密度低。多晒太阳多运动才有效

wyjbnb · 发表于 2024-1-24 10:09

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

fuchsia · 发表于 2024-1-24 10:10

骨密度很容易补回去的，现在钙片都自带维D，每天两粒，吃到明年体检肯定正常了，反正我当时就是

nohope · 发表于 2024-1-24 10:15

多撸铁多晒太阳，吃好点

逐日飞侠 · 发表于 2024-1-24 10:18

之前呆的一个单位，20号人，去体检全员骨密度低。

超电波系MK2 · 发表于 2024-1-24 10:24

qwe33551 发表于 2024-1-24 10:00
医生都告诉你骨密度低了，难道没告诉你怎么改善么？来问坛友

体检中心的严格来说也不算医生，所以她也没有给我什么特别的建议

—— 来自 S1Fun

Evelynn · 发表于 2024-1-24 10:25

我高强度喝碳酸饮料，骨密度也没问题。之前的研究不是说，女性喝碳酸饮料才会流失钙质吗？

smishe · 发表于 2024-1-24 10:28

太阳晒少了，运动少了。
补充维生素D，两个性价比较高的选择：1、拼夕夕kirkland 1000IU 维生素D3，30多快一大瓶能吃一年；2、桑海金维多维元素片，也很便宜，啥都补充，突出一个全面，但是维生素D2，吸收效果不如D3，不是严重缺乏维D也无所谓了。

vviosonia · 发表于 2024-1-24 10:35

超量维生素D3+钙片

—— 来自 samsung SM-S9080, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

diyihaoshitu · 发表于 2024-1-24 10:38

补钙吧

—— 来自 vivo Y55L, Android 6.0.1上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

joni · 发表于 2024-1-24 10:44

多做抗阻训练，补充钙，D3，K2。
d3促进钙吸收，k2把血钙导入骨骼，d3每日补充量大于2000iu的话建议搭配k2。另外吸收d3会消耗镁，可以多吃点含镁的食物

Muteki_Link · 发表于 2024-1-24 10:46

我也一样，医生开了个什么阿法骨化醇片，剩下应该就是多晒太阳多运动了。成年人对钙的吸收效率很有限，喝牛奶应该只是心理安慰，主要靠日光合成。
我觉得我就是户外活动少了，晚上下班天都黑了才有机会锻炼，周末宅家，没什么机会晒太阳。

杨少华 · 发表于 2024-1-24 10:47

我们保洁大姨都知道喝可乐容易缺钙:"你把钙片放饮料里一会就化了."

猫一猫 · 发表于 2024-1-24 10:53

smishe 发表于 2024-1-24 10:28
太阳晒少了，运动少了。
补充维生素D，两个性价比较高的选择：1、拼夕夕kirkland 1000IU 维生素D3，30多快 ...

论性价比，打一针维d性价比最高。

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

cttc100 · 发表于 2024-1-24 11:09

咖啡也会加速钙流失吗，打工人每天就靠咖啡续命了，很难戒啊，改喝绿茶行吗

什么都一般 · 发表于 2024-1-24 11:12

现在：钙片
钙片无用以后最便宜的处方药，阿仑膦酸钠

jiajia5415 · 发表于 2024-1-24 11:13

慢慢适应爬楼梯…

fuchsia · 发表于 2024-1-24 11:17

cttc100 发表于 2024-1-24 11:09
咖啡也会加速钙流失吗，打工人每天就靠咖啡续命了，很难戒啊，改喝绿茶行吗 ...

你喝咖啡同时吃钙片不就行了吗

超电波系MK2 · 发表于 2024-1-24 11:39

那么有没有什么钙片推荐呢？还是随便买？

—— 来自 S1Fun

野生qb · 发表于 2024-1-24 11:43

去查维生素D是不是严重不够，补这个加钙

bubuyu · 发表于 2024-1-24 11:53

常年坐办公桌的注意补充维生素D

巨魔型美羽 · 发表于 2024-1-24 11:57

碳酸降钙什么原理，在你血里形成碳酸钙沉淀吗

saya1892 · 发表于 2024-1-24 12:06

Evelynn 发表于 2024-1-24 10:25
我高强度喝碳酸饮料，骨密度也没问题。之前的研究不是说，女性喝碳酸饮料才会流失钙质吗？ ...

可乐中的磷酸会加速钙质流失，所以只要不喝可乐影响应该不大

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[健康] 去体检了，医生说我骨密度低

浏览过的版块

404489039 404489039 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2011-7-11 头像被屏蔽	发表于 2024-1-24 09:40 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

slugger slugger 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2016-1-11 头像被屏蔽	发表于 2024-1-24 10:08 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

wyjbnb wyjbnb 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2013-7-21 头像被屏蔽	发表于 2024-1-24 10:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报