坛友失眠都是怎么解决的

泥鳅化石 · 发表于 2024-4-19 12:39

首先先去三甲精神科排除抑郁因素，其次如果身体没问题的话睡前先去外面跑个五公里到十公里流流汗，大多数睡眠问题一般能这么解决。

—— 来自 HUAWEI OXF-AN10, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Dmitryeav · 发表于 2024-4-19 12:45

我在想晚上睡七八小时之后白天是不是就不能午睡了，最近午睡之后晚上往往要比之前推迟半小时才能感觉到困，长此以往对作息伤害太大了，但是到了午后还是有点困

xuzy0919 · 发表于 2024-4-19 13:03

早年用过褪黑素，现在发现药物不如睡前洗个热水澡有用

diyihaoshitu · 发表于 2024-4-19 13:12

推荐葡萄酸锌片，有奇效

喧嚣的风酱 · 发表于 2024-4-19 13:14

我会吃点褪黑素

我真的不会起名 · 发表于 2024-4-19 14:09

上床别看文字社区

罗马还能再战 · 发表于 2024-4-19 14:12

买3M耳塞，准备睡觉的时候带上，然后找个最放松的姿势，把注意力集中到自己的呼吸上，不用去数次数，也不要改变呼吸深度和节奏，只需要把注意力放在呼吸的节奏上。
很快就能睡着。

Lyzers · 发表于 2024-4-19 14:20

睡前吃点小东西喝点温热水，如果躺下之后容易胡思乱想可以有意识地将思维打乱，我个人打乱思维的方式是强制性地跳跃发散，尽量不要让自己在具体的事情上想太久，想太多容易驱散睡意

Tackstone · 发表于 2024-4-19 14:23

按时吃早饭。

顺便到点不困可以b站搜索陈哥1

fourthis4 · 发表于 2024-4-19 14:43

睡不着，那就起来high

姜姜姜姜 · 发表于 2024-4-19 15:24

T型钉宫病毒发表于 2024-4-19 12:36
X调查（B站）→沈逸（B站）→& ...

谢谢推荐，有机会试试，我一般听《观棋有语》，也是一期能听好几天
我的做法是音量调最小勉强能听清的程度，注意力集中在节目上，发现思绪飘走胡思乱想后马上把注意力拉回到节目上

出轨的三头龙 · 发表于 2024-4-19 15:29

一般心里挣扎到：闭着眼也是休息，还死不了。那一步的时候就能睡着了

只因你太美 · 发表于 2024-4-19 15:32

别焦虑越焦虑越睡不着，你想着闭眼也算睡觉的概念听点白噪可能就睡着了

Slyvan · 发表于 2024-4-19 15:40

开个有声书, 听着听着就睡了

严重点就开个老菊的视频看

而且你越认真听故事反而越容易入睡

firoze · 发表于 2024-4-19 17:08

把老婆叫醒**

—— 来自 Xiaomi 22127RK46C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

elflie · 发表于 2024-4-19 17:12

困了再睡

霸王别鸡 · 发表于 2024-4-19 17:53

找个女人一起睡，说正经的。

自主规制 · 发表于 2024-4-19 17:59

最近发现熬到两点半，佩戴好眼罩耳塞，把一张围巾裹住脑袋只露鼻孔呼吸做木乃伊状，一动不动半小时后我能睡着
就是有点怕突然死了被渲染成翻版红衣男孩……

银民公敌 · 发表于 2024-4-19 18:02

一般靠早睡+睡前泡脚。十点前躺下一般一个小时内也睡着了。

lyde · 发表于 2024-4-19 18:05

很多医院有睡眠科的，可以去挂个号咨询一下，失眠太厉害对人的精神状况影响会很大，两者会互相加速恶化的。。。

Adrien · 发表于 2024-4-19 18:07

吃药佐匹克隆，3min入睡

ohi.02 · 发表于 2024-4-19 18:13

每天一粒葡萄糖酸锌片，吃上几天一到晚上就犯困了

—— 来自 S1Fun

АA · 发表于 2024-4-19 18:24

手冲

远野四季 · 发表于 2024-4-20 00:50

睡不着就不睡，在睡得着的范围内保持规律作息
睡着的时间不可控，所以从控制起床时间开始

—— 来自 S1Fun

ドロロ · 发表于 2024-4-20 07:50

听点没营养的评书，诸如x公案，三侠剑，童林传此类

芦-中-人 · 发表于 2024-4-20 07:53

我几年挣扎的经验就是人类熬夜的能力比早睡强，撑一天不睡是肯定有用的，值不值得另说。

桐名 · 发表于 2024-4-20 08:52

换灯泡，睡前大概一小时远离一切屏幕，看纸书，越无聊的越好。
然后就是尽量早准备睡，跨了零点再不睡我估计也能失眠到四点半。

雪川_ · 发表于 2024-4-20 09:27

听流水账网文

—— 来自 S1Fun

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