哑铃凳和哑铃求推荐

沼泽男 · 发表于 2024-4-21 20:15

最近开始健身，一开始想着搞不好三分钟热度就先试试街健。但是不太适应，时间实在不多，又还算能坚持。就寻思还是上哑铃加哑铃凳套装上力量训练，有买过的推荐么。

nabana · 发表于 2024-4-21 20:18

本帖最后由 nabana 于 2024-4-21 20:28 编辑

不如先买卧推板，跪姿做就ok了，加水的牛角包也挺便宜的

之前用keep免费就能有一些免费课程照着做些热身和核心动作

保持高心率就已经够强度了，刚开始健身一些拉伸动作我感觉就够用了

我觉得不如先去找点健复的视频看看，静态的体态训练更不容易出错

健身房这玩意儿我第一次推卧推，5kg的空杆都推不动，空手飞鸟肩峰就在疯狂撞击，空手深蹲教练给我拉升小腿和髋半小时才做了个标准的膝盖不疼的。

八田美咲 · 发表于 2024-4-21 20:23

看成了凳哑铃

killsx · 发表于 2024-4-21 20:23

都买凳子了不如再买个杠铃，再来一个半框卧推深蹲架

mamc06 · 发表于 2024-4-21 20:24

本帖最后由 mamc06 于 2024-4-21 20:44 编辑

感觉不划算，不如去健身房练固定器械。要是真想买，推荐买电镀可拆卸的哑铃，我大概是8年前买过，平时自己在家也练练二头和肩膀，随着时间的推移，我后面陆续买了不少哑铃片。如果想大投入的话，直接买全框深蹲架，凳子就卧推凳，一根杆子和若干杠铃片以及几个3cm的橡胶垫，在家练练三大项也蛮爽。

血从心生 · 发表于 2024-4-21 20:25

哑铃我觉得最少应该上铸铁的，因为就我自己使用的经验来看，包水泥的虽然便宜，但是太大了，占空间不说，也影响使用效率，看到就不怎么想用。

SillyGoose · 发表于 2024-4-21 20:26

本帖最后由 SillyGoose 于 2024-4-21 20:31 编辑

哑铃买铁的，六角形的，不能调重量的，弯举10rm左右重的。哑铃凳先不用买。

—— 来自 S1Fun

seki_m · 发表于 2024-4-21 20:27

哑铃不划算，那种几十块装铁砂的重心不稳，纯铁一套快上千了

wpwing · 发表于 2024-4-21 20:30

我之前用的奥杆哑铃，但是如果你不只是弯举，还要做哑铃卧推的话，推荐买固定的圆头哑铃或者powerblock，大腿比较舒服，凳子买迪卡侬的凳子就不错了，不要买圆管的，不太稳，闲鱼逛逛，这东西买全新太贵，并且二手折价太多

-- 来自能看大图的 Stage1官方 Android客户端

Misono_Mayu · 发表于 2024-4-21 20:31

血从心生发表于 2024-4-21 20:25
哑铃我觉得最少应该上铸铁的，因为就我自己使用的经验来看，包水泥的虽然便宜，但是太大了，占空间不说，也 ...

便宜就完事了，如果住家里另外一回事，我租房党，杆子必须是铁的，片无所谓，便宜重的嗯练到可以一组20结束，搬家跨省就直接丢了

血从心生 · 发表于 2024-4-21 20:39

Misono_Mayu 发表于 2024-4-21 20:31
便宜就完事了，如果住家里另外一回事，我租房党，杆子必须是铁的，片无所谓，便宜重的嗯练到可以一组20结 ...

那倒也是，不打算长期用的话便宜的就行，我练三角肌后束用的还是矿泉水桶呢。。

lonelyleaf · 发表于 2024-4-21 20:45

本帖最后由 lonelyleaf 于 2024-4-21 20:53 编辑

从设计上来说我之前在调研过一番后最喜欢大师传奇，除了调节速度慢一些之外基本上能满足全部需求，而且比powerblock便宜。不过我因为后来去健身房了，就没买了。总体上来说更建议去健身房，自己在家练哑铃实际上门槛是比较高的，而且像深蹲之类的动作哑铃是没有完美替代的，我认为哑铃应该是在你已经有足够的训练水平以后追求更近一步做辅助训练或者只是维持水平在家用着方便的东西。不过如果你本身运动基础好，协调性好，那可以靠自己网上自学，达到一个对于普通人来说足够好的水平也是能够做到的，只是效率和上限会差一些。

绕指流光 · 发表于 2024-4-21 20:54

我是两套，纯钢镀锌的体积小，买了两个10kg的放工位做弯举之类不需要卧推椅的小重量动作
另外一对可调节的国产货24kg，放在家卧推和推举用

拧片的真的不推荐，极度影响节奏，很容易失去耐心，我最早买的那种已经用连接杆弄成吃灰的杠铃了

哑铃自购没有不贵的，但是考虑到可以用到天荒地老，又属于使用频率最高，占地面积最小的器械，还是建议投入一下，越早用越赚，跑去健身房还是用那些不可替代的比较有效率

—— 来自 vivo V2302A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

麗佳 · 发表于 2024-4-21 20:54

我买的迪卡侬的，质量很好。

kanaviz · 发表于 2024-4-21 21:08

靠谱的哑铃凳加上一套25kg的快调哑铃够你办张健身房年卡了

Headless · 发表于 2024-4-21 21:15

哑铃绝对不要买可以拼成杠铃的，噱头，没用

—— 来自 vivo V2243A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

沼泽男 · 发表于 2024-4-21 22:28

lonelyleaf 发表于 2024-4-21 20:45
从设计上来说我之前在调研过一番后最喜欢大师传奇，除了调节速度慢一些之外基本上能满足全部需求，而且比po ...

看了下你推荐的确实比较不错不宽不影响发力，纯钢不晃动重心平衡，两面平可以放腿，设计上拆卸也容易很多，不知道你这边实际用过么感受咋样

xuzy0919 · 发表于 2024-4-21 23:06

本帖最后由 xuzy0919 于 2024-4-21 23:09 编辑

买过一套大胡子的哑铃凳+哑铃，最后的结论是跟其他器械一样不如乐刻月卡，放家里太占地方了

爱未来 · 发表于 2024-4-21 23:14

哑铃片，淘宝大力士商城，我第一套在那买的，质量很好，已经9年了。。很怀念

希克苏鲁伯 · 发表于 2024-4-21 23:15

不知道你是什么强度，我在家反正是拿饮料瓶灌水使，那种一根带子连着的两大瓶，拿来飞鸟的时候用

山药白薯 · 发表于 2024-4-21 23:20

前几年想买先看的迪卡侬觉得200多买个铁疙瘩不值后来又看见阿迪的打折100多但是只有10KG 最后没买

安琪拉之歌 · 发表于 2024-4-21 23:29

哑铃套装+哑铃凳。够你健身房年卡的钱了。

henvelleng · 发表于 2024-4-22 01:22

哑铃凳我买的是迪卡侬的，但是我觉得不咋地，性价比不高

哑铃杆要买直径5cm大孔的，直接上标准杠铃片，不要买小孔的哑铃杆和片，上不了重量，尤其不要买那种套装，不实惠，而且缺斤短两。杠铃片选择很多，烤漆的电镀的皆可，不贵，大头在运费上

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

PLANETDANCE · 发表于 2024-4-22 01:30

别买了，去健身房办个年卡先看看自己能不能保持一周3练以上吧

wwdzcjsmxx · 发表于 2024-4-22 03:00

Headless 发表于 2024-4-21 21:15
哑铃绝对不要买可以拼成杠铃的，噱头，没用

—— 来自 vivo V2243A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2 ...

才到货了这种的三天，这个帖子为啥不早几天发。。。

ドロロ · 发表于 2024-4-22 07:35

本帖最后由ドロロ于 2024-4-22 07:38 编辑

别买哑铃，建议买一根1.2米短奥杆，10kg5kg2.5kg杠铃片各买一对，当然磅片会更便宜一点。哑铃凳别买可调的，你没去锻炼过不知道买哪种的，买平板哑铃凳就好。补充：等你想练腿了，再买个六角杠，再添加20kg15kg各一对。

冰冻火柴 · 发表于 2024-4-22 08:40

正好遇到这个问题，我是买了个条凳，既便宜又多用，躺着用哑铃锻炼卧推，平时还能放客厅里当凳子用

popchong · 发表于 2024-4-22 08:52

我需要的（杠➕能加到100的片）太贵了，而我还占地方，所以干脆去健身房。

damien · 发表于 2024-4-22 09:11

淘宝买的200多的哑铃凳，最便宜的可拆卸哑铃，700多的钢管卧推架，一根细杆卧推杆，自己买的片，用了4 5年了，没啥问题，感觉这玩意还是挺结实的。

Lzzyf · 发表于 2024-4-22 09:19

未来买杠铃的时候一定要买约克架代替深蹲架

棍机凹升龙 · 发表于 2024-4-22 09:24

买固定的,换片麻烦

the-wizard · 发表于 2024-4-22 09:25

建议闲鱼看看同城自提可以快速调重的哑铃，之前500买了一对单边24KG的。哑铃凳先随便买个100多的练起来，这东西你实际用起来才知道自己需要什么样的，后面确定能坚持了再换呗。

冯夷 · 发表于 2024-4-22 09:35

卧推凳我推荐迪卡侬的，比较低好发力，承重也有保障，哑铃加片的、包胶铁坨坨的、环保哑铃我都买过，我不喜欢老是在换片的可调节哑铃，初期搞点环保哑铃就行了，练的好了就买包胶的，占地方也还好，大重量的咸鱼同城最好

明斯克 · 发表于 2024-4-22 09:35

哑铃选迪卡侬的就行。这种东西一分钱一分货。

—— 来自 Xiaomi M2102K1C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

sese199 · 发表于 2024-4-22 09:58

我的建议是别买，因为我买过，也是想着先自己练练，最后吃灰了。
哑铃这东西，便宜，方便，够用，不可能三角。
我就是图便宜，买的拧螺丝那种，换动作要在那组装老半天，太费劲了，而且还不能放腿上。
你要是买快调的，成本又上去了
哑铃这东西，要么是你学会怎么健身了之后，一天不练浑身难受的阶段下，在家放着练一练的东西，要么是你实在去不了健身房，自己在家花大价钱租一套健身设备的东西。有条件还是去健身房，事半功倍。

塔奇克马酱 · 发表于 2024-4-22 10:24

哑铃，不要买那种两边靠两个大螺母固定、还能组合杠铃的，用杠铃不带保护太危险了。差钱的话就买奥杆哑铃，除了会压的大腿疼一切都好，买烤漆片价格非常便宜，重量够，而且调重量很方便，两个卡子捏上去就可以了。进阶的买两侧带旋钮可以调整重量的，就是塑料部件多，用的时候还得搞两个缓冲垫。不差钱就插片式哑铃，除了贵都好。如果家里大那直接买不可调节的最好。哑铃凳买个前后坐垫能调整角度的就可以了，别买功能太复杂的，别买太轻的。

—— 来自 Xiaomi Redmi K30 Pro, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

红炉灰 · 发表于 2024-4-22 10:35

塔奇克马酱发表于 2024-4-22 10:24
哑铃，不要买那种两边靠两个大螺母固定、还能组合杠铃的，用杠铃不带保护太危险了。差钱的话就买奥杆哑铃， ...

我买的就是这种，一边5kg应该还好吧

—— 来自 samsung SM-S9110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

evernever · 发表于 2024-4-22 10:45

迪卡侬全套不错

你被巨魔了 · 发表于 2024-4-22 10:48

街健都不适应还想力量训练？

henvelleng · 发表于 2024-4-22 11:02

再多说一句，单边2x公斤的哑铃，实在太轻了。。。

有想买深蹲架卧推架的朋友，听劝，深蹲架只能买全框式的，半框就是为了吓退别人的，根本不是给人用的

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[健康] 哑铃凳和哑铃求推荐