建议大重量肥肥不要盲目追求高强度有氧，你心脏受不了的

响鬼 · 发表于 2024-4-23 13:56

循序渐进别直接作死就行，练心肺比练肌肉容易多了。
我现在是肌肉跟不上心肺，肌肉能长时间承受的有氧运动心率根本上不去。
买个运动手表监测心率是必须的。

plusSharp · 发表于 2024-4-23 14:05

心肺真的好练吗，为什么我每次跑1000米都是心肺先受不了了但肌肉感觉还能跑很久

spice · 发表于 2024-4-23 14:15

椭圆仪是对肥肥最友好的有氧，
40分钟强度3~5 速度15~16，心率一般140~150
搞个手表监控心率吧，过了155就慢下来

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[健康] 建议大重量肥肥不要盲目追求高强度有氧，你心脏受不了的