随着年龄增长感觉丧失了一些关于睡觉的技能

TiiTiiLL · 发表于 2024-4-24 11:12

联想刚出生的婴儿天生就会水中憋气，长大了反而有可能变旱鸭子，感觉自己随着年龄增长也丧失了一些睡觉的技能，想当初随心所欲倒头就睡，到如今甚至有时候要在b站搜一些如何快速入睡的教程，属实是在睡觉技能上开倒车了，目前总结下来丧失的技能有几个：
1）完全失去侧睡能力，只能平躺，侧睡总有一个胳膊不舒服导致无法安眠，但如果是刚睡醒没多久睡回笼觉就又可以轻松侧躺再入睡。
2）不知道睡前应该想什么，大脑睡前一直处于活跃状态无法放空，偶尔什么都没想的时候也会想什么时候可以睡着，最终导致反而无法睡着。有段时间看了b站视频美国军队入睡法，心理一直想着要遵守入睡守则，然后更无法入睡。
3）失去对睡眠环境适应能力，在家睡觉还好，出去旅游住酒店就完全适应不来，折腾好久才能睡。
4）对环境噪声屏蔽能力，一点点噪声就特别敏感，比如钟表的滴答声，有时候太晚了还没睡着，鸟都开始叫了，然后更睡不着了。
5）对温度适应能力，有时候躺久了被子焐热了又睡不着，需要散热，散热后又冷了也睡不着，因为要一直处于温度调节状态更睡不着。
身边有些人还能做到倒头就睡，很羡慕。坛友有没有睡眠膏手，传授一下入睡技巧

4591 · 发表于 2024-4-24 11:14

弄一个大一点的抱枕，差不多等身的那种。

zore · 发表于 2024-4-24 11:21

平躺睡姿其实对人体更友好

武蔵 · 发表于 2024-4-24 11:30

艹，完全是了，我也一条不拉

论坛助手,iPhone

flyzzhj · 发表于 2024-4-24 11:35

我就是那种倒头就能睡着的人，但是完全没技巧，最多就是没有刷手机的习惯吧

asaforverity · 发表于 2024-4-24 11:37

侧身睡真的是太真实了，现在完全不能侧着入睡

hellsingqd · 发表于 2024-4-24 11:38

褪黑素了解一下

woid1 · 发表于 2024-4-24 11:39

太真实了....

ladiesman802 · 发表于 2024-4-24 11:39

之前新冠后遗症唯一好处就是睡得特别香
现在很容易失眠，明明身体是累了，但是脑海的思绪在奔跑

ShiyeMuyue · 发表于 2024-4-24 11:39

我也是对环境比较敏感的人，高中大学期间经常因为室友弄出的声音睡不着导致头疼
从大二开始买了当时“降噪”比较火的xm3 晚上开始听新闻睡觉（没点有逻辑的声音是真的无法让注意力离开室友的鼾声）
结果到现在反而是晚上不开东西听就难以入睡了... 晚上听魔法师或者luna的电台入睡

ForeverTime · 发表于 2024-4-24 11:40

笑死，全中，跟你一模一样

TiiTiiLL · 发表于 2024-4-24 11:41

hellsingqd 发表于 2024-4-24 11:38
褪黑素了解一下

有段时间确实试过褪黑素，但褪黑素只会让我边变困，上面遇到的问题一个解决不了

然后因为睡不着熬过了褪黑素的那段劲就更睡不着了

ato489 · 发表于 2024-4-24 11:42

我是完全丧失了平躺睡觉能力，只能侧睡，还只能侧一边

—— 来自 S1Fun

宇白顺 · 发表于 2024-4-24 11:42

我必须侧着睡

macos · 发表于 2024-4-24 11:43

还有耳鸣，太静了响，太吵了忍不了

刑事有罪推定 · 发表于 2024-4-24 11:43

手机播放雷雨声定时关闭，耳朵塞上耳塞，眼睛盖上眼罩，
还有进阶的手机播放让人昏昏欲睡的小说读书，没鼻炎之类的还能提前弄点香薰

havoc_cc · 发表于 2024-4-24 11:44

以前是1到7，现在是11到5，其他没变。

水舞者萨莉尔 · 发表于 2024-4-24 11:45

我也是，尤其住酒店现在完全无法适应了，枕头太软被子不透气各种不舒服，现在已经发展到出差必须自带一个枕头，现在还在找适合出差携带的被子，如果大家有的话请推荐一下

suhanblood · 发表于 2024-4-24 11:47

我到现在还在抱抱枕就是因为只会侧睡，一定要有个东西把上方手臂托起来

TiiTiiLL · 发表于 2024-4-24 11:49

有段时间坚持晚上去健身，睡前不看电子设备读会书，对入睡也是一点帮助没有

4591 · 发表于 2024-4-24 11:51

suhanblood 发表于 2024-4-24 11:47
我到现在还在抱抱枕就是因为只会侧睡，一定要有个东西把上方手臂托起来 ...

还有两腿之间需要有个东西夹住吧

。

流嘟啊 · 发表于 2024-4-24 11:52

我现在不用眼罩耳塞已经没法好好睡觉了

24k纯帅 · 发表于 2024-4-24 11:56

侧睡问题我体会过，有段时间右侧卧就是不舒服，好像胸腔里有什么不对劲
然后自然恢复了

撸管的鬼父 · 发表于 2024-4-24 11:58

我跟你相反，不能平睡，只能侧睡

septemsky · 发表于 2024-4-24 11:58

一直只能平躺

roake · 发表于 2024-4-24 11:59

每天两万步了解下。

艾尔特翔 · 发表于 2024-4-24 11:59

老妈从少就说我没心眼，外面雷雨我照样呼呼大睡，现在42了，照样想睡了3分钟内就睡着了，很少做梦一觉到天亮，旁边儿子睡像不好来回翻，我一点没感觉

。属于睡眠质量一般还可以，环境很吵也能入睡，习惯平躺，侧睡反而不喜欢

ccc183 · 发表于 2024-4-24 12:00

B站随便买一个UP主恰饭的那种大枕头，随便睡

widder · 发表于 2024-4-24 12:03

zore 发表于 2024-4-24 11:21
平躺睡姿其实对人体更友好

平躺更容易打呼噜乃至呼吸暂停

nukacolamania · 发表于 2024-4-24 12:13

刷手机影响睡眠也得看人

我经常看着手机就昏迷过去了

kzf · 发表于 2024-4-24 12:36

我就不太一样，如果单人且完全没有起床焦虑，那么晚上都可以自然入眠，不限姿势，第二天精神都很好。如果要抗舍友的呼噜，那就得耳罩加眼罩，外加提前运动，不看电子产品增强睡意，才能入睡，而且不能带来那种休息的感觉，只是躺着躺着失去意识，早上又很困

—— 来自 Xiaomi 23078RKD5C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

CCauchy · 发表于 2024-4-24 13:04

我高中时候就已经丧失了

论坛助手,iPhone

苏西踩我了 · 发表于 2024-4-24 13:23

睡前不玩手机，看看书或者打有点无聊的游戏，有一点睡意立刻钻入被窝闭眼

remedios010000 · 发表于 2024-4-24 13:58

前几天就体验了一把1点上床6点睡8点起

sauron.j · 发表于 2024-4-24 14:04

侧睡是人类的自然睡姿啊

我是第二天有大事就兴奋得睡不着，从初中困扰到今天

Leck · 发表于 2024-4-24 14:10

年龄再大点又会变得容易睡了

我是搞了个眼罩，并且播放那种脑波音乐或者环境音乐
搞眼罩还一个作用是因为我睡觉不知为何老喜欢皱眉头，醒来眉心就很明显的川字印，搞个眼罩遮下兴许好些

屈江鸟 · 发表于 2024-4-24 14:12

我是没噪音睡不着的，安静的话会有耳鸣，一般开个电风扇最小档，夏天对着自己吹，冬天对着地吹

selphie · 发表于 2024-4-24 14:14

出门带褪黑素，强制入睡。
有时候你觉得没睡着是潜睡，其实那是梦，只是不深，也是睡的一种，不用纠结。

Hydro · 发表于 2024-4-24 14:23

前几天有个摸鱼奇思，数羊是不是一种任务强制切换机制
睡不着的时候脑子里有很多乱七八糟的不知哪来的思维进程在跑，阻止脑OS进入休眠状态，所以显式创建持有句柄的”数羊”进程并设为最高优先级。”数羊”是一个很好的dummy进程，因为它既不与其他进程联动也不自己发散出新的垃圾子进程，这样脑OS就会专注于数羊而把其他所有任务都变成后台进程，后台进程一段时间不活跃后就会被自动回收掉
当发现脑OS内存占用下降的时候，aka”平心静气”时刻，手动释放”数羊”进程，脑OS就能休眠了

有点像是催眠或是冥想，都是通过转移注意力达到的脑OS的使用hack

yichengyu · 发表于 2024-4-24 14:34

炉管

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