睡眠相关问题答疑解惑

Znesmoc

webto 发表于 2024-4-26 15:58
1. 午睡变成习惯之后，中午困是正常情况，你的身体适应了一个新的节律
2. 这种情况你睡得确实不太好，建 ...

谢谢回复，大概明白了……现在午睡都在30分钟到一个小时不等，有时候起来后下午还会脑壳疼 看来是午睡时间太长了
以后努力提升下晚上的睡眠效率吧

噩梦日记

请问楼主对于睡太多，总犯困有什么研究么，喝咖啡和牛磺酸饮料一点都没用
到周末我从周五吃完晚饭就坐着打盹，12点前后睡觉，每隔四五个小时会转醒一阵，但觉得身体特别沉动都动不了，一会儿又睡着，能如此睡到周六下午，吃点晚饭又困了，再坐着打盹到12点，然后再睡一天
眼睛也总是肿的，哈欠连天，好像就没有睡够了的时候

bonnwang

原来12点睡 晚上必做噩梦 3点左右醒 睡不着 玩手机玩困了5点再睡到11点
后来提前了睡眠时间 10点半睡 就有明显改善 不做噩梦 中途不会醒6-7点醒来

webto

噩梦日记 发表于 2024-4-26 21:38
请问楼主对于睡太多，总犯困有什么研究么，喝咖啡和牛磺酸饮料一点都没用
到周末我从周五吃完晚饭就坐着打 ...

如果是真的嗜睡症状有两个可能啊

比较糟糕的可能是嗜睡症，需要去神经内科或者睡眠专科看看。

比较常见的可能性是你的夜间睡眠质量不太好，有条件的话弄个手环手表记录一下睡眠看看。
在开始记录之前，可以试试移除身边所有睡眠影响因素，包括咖啡、茶（奶茶也算）、能量饮料、酒精，戒断一个礼拜一般能看到效果。另外如果过重 + 打呼噜也会有比较大的影响。
另外如果白天坚持不下去的话，请大量增加日照时间（困了就出去晒太阳，太阳直射那种晒太阳），正好是夏天，会有效帮助你度过白天的困顿。

总的来说，建议记录一下夜间睡眠，发个一周截图能帮助判断。或者去医院看看。

knightgba

新建文件夹。 发表于 2024-4-26 15:08
请问睡觉口呼吸怎么办呢
甚至被渴醒过好多次，现在咽喉也越来越敏感，经常被呛到 ...

查查血糖？