只说肥宅减不了肥之一，吃的

208208 · 发表于 2024-4-22 18:03

我也是一个肥宅
其实也知道自己的死穴
管不住嘴
很多时候其实肚子不饿
就是忍不住想吃，而且很爱吃碳水
蛋炒粉，炒粉，这些重度碳水
这个真的很致命
所谓胖不是一天养成的
确实肚子也是慢慢圆起来
也试过运动
运动确实也可以减
但是运动几个弱点
运动之后容易饿，又安慰自己吃点没事
然后运动量提升之后，不注意自己就受伤，又要停20-30天以上
最后运动需要坚持，一旦停下来，也容易反弹
所以很多时候养成健康的习惯更重要
我也打算开始慢慢减少饭量
加适当运动来一起
单靠运动量真的很难坚持
最难还是食量这个控制
现在夏天快到了
谭里全是减肥贴
大家一起共勉吧

elfronie@163.co · 发表于 2024-4-22 18:04

吃饭不要吃饱，只要吃到不饿就停嘴，同时戒所有含糖饮料，躺着就能减重了

208208 · 发表于 2024-4-22 18:08

elfronie@163.co 发表于 2024-4-22 18:04 吃饭不要吃饱，只要吃到不饿就停嘴，同时戒所有含糖饮料，躺着就能减重了

我还有两个致命缺点
吃饭比较快
这个是家里养成的坏习惯
吃得快，肚子反应比较慢，塞进去了一大堆东西，肚子其实感觉还没饱，等反应过来已经很容易过量了
第二就是家里从小就教育不要浪费粮食
加上好吃的，就想一定要吃完
很多时候就是贪几口吃的
都是光盘行动
我朋友一个瘦子，吃饭像上刑场，我两口都吃完了的饭，他一个小时都没吃1/3，所以我这么胖，他这么瘦，我也不知道是不是该羡慕他来自: iPhone客户端

elfronie@163.co · 发表于 2024-4-22 18:14

208208 发表于 2024-4-22 18:08
我还有两个致命缺点
吃饭比较快
这个是家里养成的坏习惯

我有个超级瘦子朋友也是吃饭很慢，一碗饭吃半个小时没吃完，然后说吃累了就不吃了

日日夜夜 · 发表于 2024-4-22 18:14

208208 发表于 2024-4-22 18:08
我还有两个致命缺点
吃饭比较快
这个是家里养成的坏习惯

这两个不算致命缺点，明显都可以通过主观控制，原来吃得快就吃慢点，原来光盘就不光盘，多大事啊
不能主观控制才算是致命缺点

rilakkuma · 发表于 2024-4-22 18:20

得胃病可以改善你说的缺点

Booorunestud · 发表于 2024-4-22 18:25

最恐怖的不是管不住嘴就胖，是管住嘴也胖
我靠管住嘴减了40斤，食量也习惯下来了，一直保持，即使如此过了几年还是胖了回去，眼看就要跟以前差不多了。现在完全不知道该怎么减下去

manwomans · 发表于 2024-4-22 18:27

喜欢吃东西的人的确更难减肥，所以得吃放纵餐留点念想。确实忍不住就加大运动量，如果忍不住嘴又迈不开腿，那还是找人监督吧，减肥训练营啥的

—— 来自 Xiaomi 23116PN5BC, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

ondin · 发表于 2024-4-22 18:49

8+16吧，我现在逢人就吹它，因为真的有用

—— 来自 S1Fun

webto · 发表于 2024-4-22 19:14

208208 发表于 2024-4-22 18:08
我还有两个致命缺点
吃饭比较快
这个是家里养成的坏习惯

你完全知道自己的问题在哪里，就有机会改善

我之前有和你一毛一样的坏习惯。吃饭快这个至今也没解决，细嚼慢咽对我来说太难了，我的方案是不要吃饱，只吃七分甚至五分饱就停，坚持一两个礼拜之后会对合适的饭量有一些感性的概念

第二个问题是后来我终于想明白了，浪费点饭如果能换来健康，浪费就浪费了，综合收益高，反正这些浪费掉的饭会变成泔水被拿去喂猪的。。。

bonnwang · 发表于 2024-4-22 19:17

摄入和消耗对等

systemerror · 发表于 2024-4-22 19:25

吃东西是我的快乐源泉，意义完全超出了“填饱肚子”这件事，而是不可缺少的精神生活之一，想通了这件事之后我就对减肥这种事佛系了。

6927LR · 发表于 2024-4-22 19:30

还是我提到过的办法，用食物称构建起新的食物分量认知体系，慢慢调整。我之前是吃一斤米饭都感觉没吃啥东西的人，现在才调整过来。

小野賢章 · 发表于 2024-4-22 19:32

ondin 发表于 2024-4-22 18:49
8+16吧，我现在逢人就吹它，因为真的有用

—— 来自 S1Fun

刚开始半夜肚子会饿，如果能忍住，距离减肥成功就不远了

aodiquan · 发表于 2024-4-22 19:37

你这种情况还是不要减肥吧，容易反弹吃更多更胖，等吃出胃病或者高血压高血糖什么的去医院，自然而然就减下来了

208208 · 发表于 2024-4-22 20:50

小野賢章发表于 2024-4-22 19:32 引用:ondin 发表于 2024-4-22 18:49 8 16吧，我现在逢人就吹它，因为真的有用 —— 来自 S1Fun 刚开始半夜肚子会饿，如果能忍住，距离减肥成功就不远了

半夜肚子饿那种想吃的感觉真的好难受来自: iPhone客户端

stonego · 发表于 2024-4-22 20:57

小野賢章发表于 2024-4-22 19:32
刚开始半夜肚子会饿，如果能忍住，距离减肥成功就不远了

所以要上科技（指GLP-1),亲测确实没有饥饿感了，就是不知道长期下去会不会搞出胃病

iowapork · 发表于 2024-4-22 21:11

买个电子秤定量吃，控制碳水和脂肪。

renoluo · 发表于 2024-4-22 21:37

我跟你说很多瘦子是肠胃不好消化能力差吃多一点都会胃胀胃痛，我就是一个例子

bai5468 · 发表于 2024-4-22 21:45

不能敞开了吃真是痛苦

Winder07 · 发表于 2024-4-22 21:50

胃口好，肠胃吸收好的基本都会胖，只有逆向压制了，真的是非常痛苦的那种

Winder07 · 发表于 2024-4-22 21:53

renoluo 发表于 2024-4-22 21:37
我跟你说很多瘦子是肠胃不好消化能力差吃多一点都会胃胀胃痛，我就是一个例子 ...

或者严重挑食且不怕浪费食物。
我本人不挑食且不喜欢浪费食物，连单位食堂的垃圾饭菜都是尽可能吃光吃干净，除非是些垃圾边角料没法吃的程度，对比其他一些体型一直较廋的同事，一餐盘是饭菜要是不和胃口，可能就吃两口就不用要了，或者只挑自己喜欢的吃了就算了的

Vain · 发表于 2024-4-22 21:57

本帖最后由 Vain 于 2024-4-22 22:39 编辑

占星学家宣布本周是肥肥周。

ondin · 发表于 2024-4-22 22:10

小野賢章发表于 2024-4-22 19:32
刚开始半夜肚子会饿，如果能忍住，距离减肥成功就不远了

是的，其实也就头三四天，因为调整习惯嘛，真不算事

—— 来自 S1Fun

一心六文 · 发表于 2024-4-22 22:13

Vain 发表于 2024-4-22 21:57
占星学家宣布本周是肥肥周。

十个s1er九个肥肥，剩下一个是减下来的肥肥

—— 来自 OnePlus IN2020, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

pandaman7777 · 发表于 2024-4-22 23:11

确实是反人性的，没办法

我去年10月开始正式管住嘴之后，当时买的5包薯片存货放到现在还有4包

现在夜里实在饿的比较厉害就喝一杯牛奶，别的坚决不宵夜了，反正周末家里或者外面吃饭就当做放纵餐

reficul · 发表于 2024-4-23 01:07

但，吃东西是真的快乐

notte · 发表于 2024-4-23 02:23

连轻断食都出来了，难怪泥潭都减不了肥。还不如去打针得了，起码副作用比轻断食小。。

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