有没有什么好办法可以调整作息，实现十点睡五点起?

子虚乌有

我现在作息是9点多睡，12点起，洗洗刷刷玩电脑，1点半睡，6点起给孩子准备早饭。
这些变量可以控制的，比如周末可以改成3点半睡8点起。