健身三个月后丧失了信誉

sxcluck · 发表于 2023-11-4 14:58

每天的精力使用是有上限的啊，你健身用完了，信誉没得用了

lj205 · 发表于 2023-11-4 15:06

太狠了，我现在保持一周3到4练

厨具战士 · 发表于 2023-11-4 15:08

只要没用科技，就没有大问题。
只是当前你的身体还没适应这种生活而已。
逐步适应后就能复又再起，其势更烈了。

s0534146 · 发表于 2023-11-4 18:19

60kg练腿确实相当于没练

—— 来自 HUAWEI NOH-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

witten · 发表于 2023-11-4 18:22

哈哈，看标题还在想健身跟信誉没关系呀

1303312165 · 发表于 2023-11-4 21:00

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箫中剑 · 发表于 2023-11-4 21:12

一周六练你是真的猛

sauron.j · 发表于 2023-11-4 21:26

一周六次还行，小心肾衰竭，健身圈打广告是不顾消费者健康的

rookie99 · 发表于 2023-11-4 21:34

你休息几天就知道厉害了，这么熬肯定没啥信誉，都发泄在运动上了

心远 · 发表于 2023-11-4 21:34

你们练的都是肌肉，要是同时辅助练长跑的话，只会越来越想啪啪啪吧？

反正我一个星期跑4次6公里，力量一个星期只练两次，强度也不大，一个星期休息一天，不控制饮食也不吃蛋白粉，40岁了还是每天支着帐篷起床，欲望相当强，练长跑的哥几个都是这个情况，上半身的块不如你们举铁的好看，但是腿细，肌肉也很硬气

我觉得举铁还是要适量啊，单举铁，最后成了肌肉兄贵基佬就晚菊不保了啊...

胸口有毛 · 发表于 2023-11-4 21:38

锻炼前能不能保持精力充沛头脑敏捷的状态？

moonchild · 发表于 2023-11-4 21:39

年龄多少？我之前也是3分化一周6练，结果和LZ同样问题，肌肉还张的不快。结果健身房大佬指点怀疑是运动过度，皮质醇过高，年龄40+了身体恢复机能慢外加饮食不合理

……目前一周3练，调整碳循环饮食，2个月肌肉长了1公斤多，精神状态也好很多，特别练完腿后面几天都感觉睾酮爆棚（当然也可能是心理安慰剂效应）

-- 来自能搜索的 Stage1官方 Android客户端

hcho · 发表于 2023-11-4 21:40

从来不锻炼的，之前连着跑了一礼拜，几把都没感觉了

前列腺 · 发表于 2023-11-4 21:40

以前有人发帖问兵哥哥怎么发泄

kanaviz · 发表于 2023-11-4 21:52

三分化其实还好，你可能刚开始练不太适应，再练练就好了。另外腿还是要练的，不管你皮质醇爆不爆只要腿练到位不存在没信誉

fxz822 · 发表于 2023-11-4 21:59

三分化是哪三分啊，胸背腿？

farland · 发表于 2023-11-4 22:08

是不是你们练太累了，我正相反，打完一场球回家就感觉自己又回到十八。

8号鸡 · 发表于 2023-11-4 22:54

看毛片注意力都在男优的体格上了

化肥会挥发 · 发表于 2023-11-4 23:44

刚看了一个古偶，里面的女二，哦不，男二，武痴，放着顶级美女舔狗不理睬，天天追着男主求交手

bbvv123 · 发表于 2023-11-5 01:49

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popchong · 发表于 2023-11-5 02:19

doi是有氧运动

百里屠苏 · 发表于 2023-11-5 03:25

化肥会挥发发表于 2023-11-4 23:44
刚看了一个古偶，里面的女二，哦不，男二，武痴，放着顶级美女舔狗不理睬，天天追着男主求交手 ...

你看的不会是莲花楼吧?那个武痴魔教盟主笛飞声是男三，下属圣女美女舔狗是个超级病娇谁受得了，另外这部原著小说是耽美小说bl，男主李相夷李莲花总受

Corruptwing · 发表于 2023-11-5 05:32

d2dcc111 发表于 2023-11-4 12:49
我怎么每次练完都有信誉……

不要把大家都知道的事情那么大声说出来，对中年阳痿多一点包容多一点温柔

西多士 · 发表于 2023-11-5 05:55

加入5分化时期，一周5练只做一个循环。肩日和手臂日穿插在胸背腿日之间。总体原则就是累了状态不好时就休息，不要为了强行完成计划，忽略身体的感受。一段高密度训练之后，只要饮食继续保持不掉，多休息几天都没关系。长期训练的人很容易对休息日产生焦虑心理，其实完全没必要，对身体是有好处的。

sd4442312 · 发表于 2023-11-5 08:44

女人那软绵绵的样子，哪里有自己变强爽，肌肉、反应、技巧、耐力，无尽的力量正涌入我的身体吔!

紧那罗 · 发表于 2023-11-5 10:02

为什么我感觉健身会让信誉变强，特别是练完腿

foxpat · 发表于 2023-11-5 10:16

终日只是打熬筋骨……

1303312165 · 发表于 2023-11-5 10:28

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yoyo1412 · 发表于 2023-11-5 11:56

百里屠苏发表于 2023-11-5 03:25
你看的不会是莲花楼吧?那个武痴魔教盟主笛飞声是男三，下属圣女美女舔狗是个超级病娇谁受得了，另外这部 ...

莲花楼原作不是BL啊

wen9ming · 发表于 2023-11-6 09:59

fxz822 发表于 2023-11-4 21:59
三分化是哪三分啊，胸背腿？

推拉腿吧

神之木乃伊 · 发表于 2023-11-6 10:02

可能方向变了呢，过度健身喜迎同性

kaddh · 发表于 2023-11-6 10:48

不备赛没必要一周六练3分化，强度太大了

VVicky · 发表于 2023-11-6 10:59

看标题还以为你为健身欠钱

jyqt · 发表于 2023-11-6 11:01

想要在體育成績上有成就確實要禁欲啊

dongzi81 · 发表于 2023-11-6 11:15

年轻人的话惨了点，中年人的话福报啊

白鲸之影 · 发表于 2023-11-6 11:20

喝蛋白粉这种算进食吃东西么，还是跟喝水差不多？

永远的海格力斯 · 发表于 2023-11-6 11:21

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政委骑脸 · 发表于 2023-11-6 11:36

各人有各人情况，劝lz降强度是什么思路。我也想这么练，可惜没时间

爱吃冻鳗的猫 · 发表于 2023-11-6 11:37

一周6练。。你身体长期刘处于疲劳状态，有个毛性欲。

yrc717 · 发表于 2023-11-6 11:41

本帖最后由 yrc717 于 2023-11-6 11:42 编辑

这种练法，很影响睡眠，如果还不好好拉伸，肝肾只会越练越差

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1303312165 1303312165 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 帖子注册时间 2014-8-30 头像被屏蔽	46^# 发表于 2023-11-4 21:00 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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