卫健委推出了国家级痛风、减肥、青少年减肥和肾病指导.

iqbsh38 · 发表于 2024-3-13 14:19

本帖最后由 iqbsh38 于 2024-3-13 14:21 编辑

http://www.nhc.gov.cn/sps/s7887k ... e35f812d184c3.shtml

甚至怕你是当地人但是吃不惯当地食物，还给你搞了个交换表让你随便搭配
还有运动指导表格可以参考

国家为了大家的健康操碎了心还不赶快练起来

天冬氨酸 · 发表于 2024-3-13 14:25

鉴于大家水平差不多，而且进卫健委的也不过就是群硕士，很怀疑他们干这个的用心程度

wasian · 发表于 2024-3-13 14:27

这玩意能有多少人看到

anmao1996 · 发表于 2024-3-13 14:29

真水平差不多吗

—— 来自 samsung SM-S9180, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

牛顿学物理 · 发表于 2024-3-13 14:33

水平差不多个毛线。
现在张嘴就是汉堡比米饭健康，碳水是万恶之源的二把刀营养师不是到处都是

Raising_Heart · 发表于 2024-3-13 14:35

减肥这种事情管住嘴比其他什么都重要
但少吃点什么对于大多数人来说可太难了

SkavenYesYes · 发表于 2024-3-13 14:37

毕竟在有的人眼里上下嘴皮子一碰就行了

BIG-O · 发表于 2024-3-13 14:40

Raising_Heart 发表于 2024-3-13 14:35
减肥这种事情管住嘴比其他什么都重要
但少吃点什么对于大多数人来说可太难了
...

毕竟现在能让人小代价快速获得满足感的，除了吃，也就是打游戏和刷视频了。

septemsky · 发表于 2024-3-13 14:40

不是，写了个健康指南，就有人开始跳脚了？我寻思这也没逼着你硬吃啊

7776169 · 发表于 2024-3-13 14:43

我有一个疑问
农业活动才3.9吗？
如果是那种原始一点的农活，他列的项目绝对不止3.9吧

—— 来自 OnePlus GM1900, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

dffgf · 发表于 2024-3-13 14:43

碳水和米饭被妖魔化地确实有点过了

巴特爱素子 · 发表于 2024-3-13 14:43

牛奶的转换率这么低？是不是要考虑吸收系数啊

a2042312 · 发表于 2024-3-13 14:44

里面的各地食谱还挺有意思的，下下来研究一下

whzfjd · 发表于 2024-3-13 14:52

重点还是要获取方便

cosx · 发表于 2024-3-13 14:54

这届网民太暴躁了

flypig_zhy · 发表于 2024-3-13 15:02

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

仟音一心 · 发表于 2024-3-13 15:03

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

iowapork · 发表于 2024-3-13 15:13

本帖最后由 iowapork 于 2024-3-13 15:18 编辑

鸡肉嘌呤这么高的吗

，高尿酸减脂只能喝蛋白粉了吗

bwjsif · 发表于 2024-3-13 15:16

本帖最后由 bwjsif 于 2024-3-13 15:21 编辑

我已经在好多平台上看见宣传这个的了，其实还有痛风饮食指南和肾病饮食指南，这个更实用一点。减不下来肥的人大半是自制力有问题，小部分是知识欠缺。不过指南里分地区食谱还是有点东西的。

1096beam · 发表于 2024-3-13 15:19

鸡肉这么高有点绝望啊，不喜欢吃猪肉啊

iqbsh38 · 发表于 2024-3-13 15:27

1096beam 发表于 2024-3-13 15:19
鸡肉这么高有点绝望啊，不喜欢吃猪肉啊

带皮的鸡翅和腿高鸡胸没事

小野賢章 · 发表于 2024-3-13 15:40

蛋和奶居然几乎不含嘌呤的嘛

肉类低嘌呤的有：猪血、牛蹄筋
肉类中嘌呤的有：猪肉、牛肉、羊肉、驴肉、兔肉、烧鸭、烧鹅
水产低嘌呤的有：鳕鱼、多宝鱼、晶鱼、银鱼、干鲍鱼（泡发）、干海参（泡发）、海蜇、燕窝

猫一猫 · 发表于 2024-3-13 15:54

合理膳食其实只要少吃一口就行了。哪有这么复杂。

还是那句话，现代人最大的问题是营养过剩，吃得太多。

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

小野賢章 · 发表于 2024-3-13 16:00

菠菜和芹菜几乎是嘌呤最低的蔬菜了，之前看到好多养生科普都说菠菜高嘌呤

sjptc888 · 发表于 2024-3-13 16:04

菠菜是草酸多，影响排放嘌呤。反正别多吃

iqbsh38 · 发表于 2024-3-13 16:04

小野賢章发表于 2024-3-13 16:00
菠菜和芹菜几乎是嘌呤最低的蔬菜了，之前看到好多养生科普都说菠菜高嘌呤
...

你一定记错了菠菜是低嘌呤

但菠菜是高草酸对痛风患者而言影响更大

hellsingqd · 发表于 2024-3-13 16:23

话说点进去如何下载附件啊？

IMIN · 发表于 2024-3-13 16:33

本帖最后由 IMIN 于 2024-3-13 16:35 编辑

小野賢章发表于 2024-3-13 16:00
菠菜和芹菜几乎是嘌呤最低的蔬菜了，之前看到好多养生科普都说菠菜高嘌呤
...

跟饮料里最低的雪碧一样，表面上没嘌呤，但果糖是影响代谢的。

bwjsif · 发表于 2024-3-13 16:34

hellsingqd 发表于 2024-3-13 16:23
话说点进去如何下载附件啊？

政府网站附件都是标题超链接pdf啊，点进pdf页面ctrl s就行

五性八卦 · 发表于 2024-3-13 17:06

昨天看新闻看到了，不过没想到具体的这么细

隰有苌楚 · 发表于 2024-3-13 17:08

看来碳水化合物这个名词还没被糖类取代

czkt615477 · 发表于 2024-3-13 17:14

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

小妻水亚美 · 发表于 2024-3-13 17:21

运动里没游泳吗，这三年打网球确实感觉算不枯燥的减肥运动了，有氧和无氧结合，很有效果。

—— 来自 OPPO PGFM10, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

约瑟夫海顿 · 发表于 2024-3-13 17:30

引用第21楼小野賢章于2024-03-13 15:40发表的 :
蛋和奶居然几乎不含嘌呤的嘛肉类低嘌呤的有：猪血、牛蹄筋肉类中嘌呤的有：猪肉、牛肉、羊肉、驴肉、兔肉、......

燕窝为什么算水产

----发送自 STAGE1 App for Android.

アコ · 发表于 2024-3-13 17:38

本帖最后由アコ于 2024-3-13 17:42 编辑

简单总结：
不吃零食、油炸、肥肉
少吃米面、甜水果
多吃粗粮、蔬菜、白开水、脱脂牛奶
还有针对不同地区、不同季节、不同热量的膳食指南，挺好的

Sopp · 发表于 2024-3-13 17:40

约瑟夫海顿发表于 2024-3-13 17:30
燕窝为什么算水产

----发送自 STAGE1 App for Android.

口水算水吧大概

黑猫桑 · 发表于 2024-3-13 17:51

iqbsh38 发表于 2024-3-13 15:27
带皮的鸡翅和腿高鸡胸没事

鸡胸肉208

我的天呐 · 发表于 2024-3-13 17:52

挺不错的,我正愁着每天午餐带饭准备菜单呢

iqbsh38 · 发表于 2024-3-13 18:09

小妻水亚美发表于 2024-03-13 17:21:57
运动里没游泳吗，这三年打网球确实感觉算不枯燥的减肥运动了，有氧和无氧结合，很有效果。

—— 来自 OPPO ...

游泳有个说法是热量和体温损耗过多容易饿往往出去就忍不住加餐了

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