摔倒/跌倒/受身的安全技巧

观星

联动被猫绊倒受伤的新闻

如何安全跌倒_国际武术联合会“IZVOR”**Михаил Грудев https://www.bilibili.com/video/BV1xg411B7DL

如何向后摔倒而不受到伤害https://www.bilibili.com/video/BV1Dh4y1C7Lt
介绍了向后摔倒的五大错误，如锁住膝盖、伸手向上、双手向后、拿着东西和头向后靠等，以及如何使用手掌向下平打破跌倒。向后摔倒时，要记住的主要想法是弯曲膝盖或坐着摔倒，用手打破跌倒，减少冲击力。落地时要尽量减少影响，可以通过弯曲膝盖来最大限度地发挥头部的冲击力。

跑酷
跑酷教学-翻滚 受身 落地翻滚 协力滚https://www.bilibili.com/video/BV1tJ411B7G9
【学了真能保命的技能！学会从二楼跳下都能安然无恙【落地受身 缓冲】#8】 https://www.bilibili.com/video/BV1qv411V7Vx/
【保命技能】只要学会它能在紧急时刻救自己一命https://www.bilibili.com/video/BV1GJ411z72v
一种保命技能——前滚翻，可以在紧急情况下保护自己免受伤害。首先需要找到一块空地进行基本练习，然后左手和右手成t字形，落地时收紧头部，让右肩先触碰地面，保持身体收缩直到脚着地，最后可以尝试跳起并滚翻。注意从低到高依次练习，跳下时形成抛物线，不要垂直下落，以免对背部造成太大压力。练成后可以从3米高的地方跳下而无事。

足球
【当你快要摔倒的时候，会用翻滚保护自己吗？】 https://www.bilibili.com/video/BV1wc41117Zw/

受身
如何正确倒地不受伤https://www.bilibili.com/video/BV1Fm4y1R7Q8
倒地时需要注意保护头部和手肘，避免直接碰触地面。 在家练习时，可以先躺在地上抱膝，团身前后滚动，适应后背着地，滚动卸力。 然后以蹲姿后倒，下颌贴紧胸口，臀部着地后向后滚动，以后背和后肩作为缓冲。 在实际应用中，尽量不要直接后倒，而是倒向一侧，注意观察对方并做好防御姿势。
【巴西柔术基础受身】 https://www.bilibili.com/video/BV1xv411y7Gv
【Aikido】前滚受身 40分钟精讲 5大步骤 30种变体练习  https://www.bilibili.com/video/BV1Ac411G7eY/

【滑板】正确摔倒方式https://www.bilibili.com/video/BV1is411h7M5

sdanss

观星 发表于 2024-3-19 14:47
联动被猫绊倒受伤的新闻

如何安全跌倒_国际武术联合会“IZVOR”**Михаил Грудев https://www. ...

感谢

—— 来自 vivo V2309A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

daguoye

道理我都懂,但紧急状态下全靠肌肉记忆,不是靠大脑记忆的.
除非你没事就在家做摔倒动作训练,刻印肌肉记忆,否则偶尔遇到意外摔跤,根本来不及思考当前状态并做出最佳对应姿态的.

lightdog

所有的地面技都需要天天练习……
一天不练，第二天摔倒就能骨折~

awertg

不好好练个几个月，该怎么摔死还怎么摔死

观星

daguoye 发表于 2024-3-19 14:51
道理我都懂,但紧急状态下全靠肌肉记忆,不是靠大脑记忆的.
除非你没事就在家做摔倒动作训练,刻印肌肉记忆,否 ...

抽空练几分钟，活动关节不容易扭到。
之前还有坛友推荐八段锦https://bbs.saraba1st.com/2b/thread-2124534-1-1.html

首领

只要学会空中受身就一定不会被重力一套连到死了

不见不散

这除非你天天练，看视频没用的

cosx

这个我知道，落地前AB一起按

ladiesman802

谁会特意买张软垫在家天天练习，而且跑酷的人是因为知道自己会摔倒所以有防范意识，普通人走路根本无法预测，走路别低头看手机已经不错了

键个茄子

其实硬质地面翻滚也是挺疼的，不过总比硬擦伤好

我家教很严

收藏了

trow233

对肥宅也适用吗

小野賢章

电梯坠落的时候可以受身吗