骑行新手，骑车时间一长好多地方都疼

tokamak · 发表于 2024-5-20 10:46

纯新手，最长也就在公路上骑俩小时。

最主要是脖子疼。骑车我要抬头看路，时间一长脖子肌肉酸痛无比，总觉得颈椎也很不舒服。

其次手疼，买了个迪卡侬骑行手套，也不太顶用。

屁股倒是不疼，因为换了个宽厚的车座。

有啥解决方法吗？

肉搏光头 · 发表于 2024-5-20 10:49

根据我的大数据，楼主这种不是骑车造成了疼痛，而是本来就有的疼痛被骑车带出来了，伸展运动/游泳是常规选择

Saxk · 发表于 2024-5-20 10:50

做个fitting呗

葵小小 · 发表于 2024-5-20 10:51

换个车？
本人受不了公路车和山地车要趴在车上的姿势，就买了个最普通的女士买菜车
40公里打来回
反正只是锻炼身体，又不是去参加比赛

collincollin · 发表于 2024-5-20 10:52

核心力量不够，背下沉

Louiskeep24ever · 发表于 2024-5-20 10:56

去自行车店找技师帮你量身调下位置，坐姿不对很容易疲劳

—— 来自 S1Fun

collincollin · 发表于 2024-5-20 10:58

有可能是车架尺寸不对

yxch · 发表于 2024-5-20 11:12

买个又大又软的坐垫，共享单车坐姿，舒服得很。我尝试过撅屁股那种坐姿，感觉自己在城市里这样骑像个傻叉。

ICCALOL · 发表于 2024-5-20 11:17

去车店和技师聊一聊，技师一般遇到这种情况比较多。靠谱的技师会给你调整到一个合适体位

tokamak · 发表于 2024-5-20 11:18

看来就是需要检查颈椎和调整车架并举了。可能两个问题兼有，一个是平时颈椎就不好，另一个是迪卡侬的m号车架可能有点委屈我的身高

南极洲 · 发表于 2024-5-20 11:20

做个fitting吧，看看车架尺寸，座垫和把手位置是不是合适。
公路车不比其他自行车，尺寸差半厘米都能让你爽得想死。
耐力运动装备一定要合身，想想马拉松男选手被衣服磨得nipple出血吧。

宝儿 · 发表于 2024-5-20 11:21

我是手支撑的手肘疼咋办啊

relics · 发表于 2024-5-20 11:56

宝儿发表于 2024-5-20 11:21
我是手支撑的手肘疼咋办啊

骑的时候手臂略微弯曲，不要直挺挺地撑着，另外如果路面比较颠簸戴个骑行手套也可以缓解

—— 来自 Xiaomi 2211133C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

Massa · 发表于 2024-5-20 12:03

我骑平把公路手疼买了手套和护腕

—— 来自 Xiaomi Redmi K30 Pro, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

宝儿 · 发表于 2024-5-20 12:04

relics 发表于 2024-5-20 11:56
骑的时候手臂略微弯曲，不要直挺挺地撑着，另外如果路面比较颠簸戴个骑行手套也可以缓解

—— 来自 Xiao ...

我确实是直勾勾撑着。。

kcordnas · 发表于 2024-5-20 12:09

太趴了，换大号的车架可解，新手没必要太追求气动的姿势

Kal'tsit · 发表于 2024-5-20 12:45

https://bikelab.cn/riding-pain/

zewubbfa · 发表于 2024-5-20 12:51

同时脖子疼手疼说明你骑车的时候脖子往前伸着同时手够不到把，车架大概率是大了一号。

Maestro · 发表于 2024-5-20 12:53

把核心绷紧&腰挺直试试，新手一般都是弯腰骑车的，但实际上是绕髋关节/盆骨

理论上应该只会屁股疼

论坛助手,iPhone

Kal'tsit · 发表于 2024-5-20 12:58

本帖最后由 Kal'tsit 于 2024-5-20 13:00 编辑

zewubbfa 发表于 2024-5-20 12:51
同时脖子疼手疼说明你骑车的时候脖子往前伸着同时手够不到把，车架大概率是大了一号。 ...

这是一种常见错误认知……反而是车架小了落差太大导致的

如图，红点相比绿点，头抬起来看路的颈部压力更大，手的承重压力也更大

Kal'tsit · 发表于 2024-5-20 13:03

Maestro 发表于 2024-5-20 12:53
把核心绷紧&腰挺直试试，新手一般都是弯腰骑车的，但实际上是绕髋关节/盆骨

理论上应该只会屁股疼

这个也是对的，但是可能会导致腰累/会阴疼……

日日夜夜 · 发表于 2024-5-20 13:04

头管加个10cm的长垫圈，代价就是丑

不过会有一些网友说不安全的，其实只是变相说丑，别理它们就行

agsva · 发表于 2024-5-20 13:35

试着垫高一点车把，把坐姿“立”起来，假如垫无可垫可以投资一下搞个图片里面那种高巴立，不追求速度的话坐姿立起来可以解决很多问题。

团结奋进碇真嗣 · 发表于 2024-5-20 13:46

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[生活] 骑行新手，骑车时间一长好多地方都疼

团结奋进碇真嗣团结奋进碇真嗣当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2019-11-5 头像被屏蔽	发表于 2024-5-20 13:46 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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