我觉得八段锦挺神的

三尖酸努努 · 发表于 2023-3-17 20:50

我体育课选的八段锦，真这么有效果？

从心， · 发表于 2023-3-17 20:58

猫一猫发表于 2023-3-17 20:33
太极拳关键是要按武术算。
武术的套路体系其实非常复杂，按蹲的高低可以分为高架中架低架；按四肢幅度可 ...

我不否认太极有它的真东西在里面，但现实是太极各方面讲究过多，对此有浓厚兴趣的都不用我一外行比比叨，但大多数人对此需求程度并没那么深，最好是谨谢不敏，太极骗局都多少起了

椎名观月 · 发表于 2023-3-17 21:35

重点是坚持，大多数综合训练计划你坚持2年，基本都能起到这个效果。

地刺 · 发表于 2023-3-17 22:13

我这就去练

若闲 · 发表于 2023-3-17 22:56

办公室天天坐着腰疼，后来干脆上下午单位放广播操就跟着做，没人也自己出来做，结果一个月就有效果

只能说，动就比不动强百倍

51s · 发表于 2023-3-18 00:23

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z2150966 · 发表于 2023-3-18 01:08

八段锦和五禽戏出了名的好用

朔方原的星 · 发表于 2023-3-18 01:21

有些坛友多少有点魔怔了
人锻炼身体有用说一句你跟不跟着做随便看了就行了
这还要扯个对照组双盲显得学过这俩词

下回有人说做广播体操身体好了你就问有对照组吗，做拉伸可能也一样
又人做拉伸就问他有双盲吗，八段锦可能也一样

洛颜倾墨 · 发表于 2023-3-18 02:04

比比巴巴波发表于 2023-3-17 18:35
有段时间大数据一直给我推金刚长寿功，有人说说情况么

金刚功确实有用。虽然不知道原理，但是排病反应是真的有。
我第一次做了2天，脚疼，站都站不稳，就停了。
过了几个月再次开始，两三天之后，脚又开始疼，跟第一次一样一样的。坚持过了就好了。
我妈练倒是一个多月之后才出现排病反应……

xxll330 · 发表于 2023-3-18 05:53

我疫情期间腰椎疼也开始练八段锦，然后病情还加重了(不一定相关），最后还是微创了事，八段锦好像除了某个动作，其他腰突严重的不适合练。

厨具战士 · 发表于 2023-3-18 06:39

本帖最后由厨具战士于 2023-3-18 06:49 编辑

抻筋拔骨对于一坐几个小时的现代人来说当然是非常必要的啊，重要性不亚于有氧运动。其实八部金刚功就是道家八段锦，加入了一些内功的东西。除了八段、五禽，易筋经挑几个动作每天做做也是很有用的。想进阶可以挑战一下武术方面各派的盘功，筋不盘软不学艺。
还有人毕竟是山林中出来的动物，对于树、山的喜爱是本能天生的。要不古代有钱人怎么这么喜欢修园子放假山种花草呢。早上起来去野外闻闻清晨草木、泥土散发出来的芳香，对于精神状态确实有很大的改进作用。依山居住的肥宅不要放弃这福利，出去走走吧。

bingpou · 发表于 2023-3-18 09:01

猫一猫发表于 2023-3-17 20:33
太极拳关键是要按武术算。
武术的套路体系其实非常复杂，按蹲的高低可以分为高架中架低架；按四肢幅度可 ...

大架小架跟“四肢幅度”没什么关系，扒资料你还能看到用架练架老架新架小式正路各种说法，类似“慢练快用、文练武用”。“防止别人偷学”什么的，不如说是类似24式的简化推广，当然你要信那就信好了。
高架中架低架练的是不一样的东西，也不是“按蹲的高低分”，不信你可以去问你发的视频里那位。

shimotsuki14 · 发表于 2023-3-18 11:56

动动总比不动好

taohuasheng · 发表于 2023-3-18 12:04

比比巴巴波发表于 2023-3-17 18:35
有段时间大数据一直给我推金刚长寿功，有人说说情况么

之前疫情封控没办法出门跑步，迫不得已只能在家锻炼。就练了几个月金刚功，感觉挺不错的。一个是运动量不太大，时常15-30分钟。二是没有任何蹦跳动作，不会吵到楼下。三是八套动作基本涵盖了全身上下的拉伸舒展。个人建议就是把他当做道家版广播体操就好了，不要期待其余的玄学效果

—— 来自 Xiaomi M2012K11AC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

sdhf028397 · 发表于 2023-3-18 12:18

没有练过武术的照猫画虎是打不到位的，里面有悠裆三战式之类传统功法的青春版，不过也比不动强
其实少林那套易筋经才是相对比较正统的基础功夫，八段锦比广播体操好有限

卡洛德·兰 · 发表于 2023-3-18 13:35

sdhf028397 发表于 2023-3-18 12:18
没有练过武术的照猫画虎是打不到位的，里面有悠裆三战式之类传统功法的青春版，不过也比不动强
其实少林那 ...

少林易筋经，不如洗髓经

另外给练八部金刚功的提个醒，想想全称是啥，别单练金刚功

sd173531 · 发表于 2023-3-18 13:44

BetterCall 发表于 2023-3-17 18:25
过双盲实验了吗？不然就是自限性疾病又被安慰剂疗法治好了喝热水也是一样的效果 ...

同等药力平价是不是就要跟练瑜伽的对比

斑驳的阴影 · 发表于 2023-3-18 14:04

本帖最后由斑驳的阴影于 2023-3-18 14:05 编辑

主要还是得动起来，增加血液流通让肌肉组织获得一些锻炼，久坐确实会让肌肉萎缩的而且还会加快脂肪堆积，同样的时间八段锦换成太极、瑜伽也会效果

tengshuo980 · 发表于 2023-3-18 14:12

楼主看的什么教学视频，可以分享一下吗

nvis · 发表于 2023-3-18 14:32

八段锦是真的体操，做体操是真的有效

sdhf028397 · 发表于 2023-3-18 19:30

卡洛德·兰发表于 2023-3-18 13:35
少林易筋经，不如洗髓经
另外给练八部金刚功的提个醒，想想全称是啥，别单练金刚功 ...

这两套东西其实就是增演内功易经洗髓图说拆出一部分作为两套东西蹭武侠小说流量，少林从没有什么内传洗髓经，成书基本不会早于明中期，真正最老的母拳之一是罗汉十八手。
易筋经真名是易筋十大劲，只是撑筋拔骨给内练打基础的东西，八段锦那种东西要是都有玄学那练传统武术的全能发波了

扎夫特议长 · 发表于 2023-3-18 19:51

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amzonme · 发表于 2023-3-18 20:40

tengshuo980 发表于 2023-3-18 14:12
楼主看的什么教学视频，可以分享一下吗

我一开始看的是体育总局呼吸版，后来陆续看了好些分解动作视频，然后自己总结矫正，其中包括呼吸的节奏，身体的发力点等不说不知道的技巧。都是在B站上找的。

卡洛德·兰 · 发表于 2023-3-18 21:49

sdhf028397 发表于 2023-3-18 19:30
这两套东西其实就是增演内功易经洗髓图说拆出一部分作为两套东西蹭武侠小说流量，少林从没有什么内传洗髓 ...

不是，我第一句明显的吐槽不小心误伤了

易筋和洗髓本身也就不是佛门的

宝月夜宵 · 发表于 2023-3-18 21:59

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产丿丿丿 · 发表于 2024-3-19 15:12

Humpy 发表于 2023-3-17 19:00
我做八段锦容易膝盖痛，还是免了

—— 来自 Xiaomi 23013RK75C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4 ...

我妈在老年大学报班学的，老师说动作不到位的话伤膝盖

猫一猫 · 发表于 2024-3-19 15:16

伤膝盖一般是膝盖超过脚尖了。不超过脚尖就不会出问题。

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

七音骨笛 · 发表于 2024-3-19 15:21

摇头摆尾好像对腰椎不太好，其他都没问题

约瑟夫海顿 · 发表于 2024-3-19 15:22

我说这帖子怎么似曾相识，果然是去年的

----发送自 STAGE1 App for Android.

键个茄子 · 发表于 2024-3-19 15:24

无动于衷发表于 2023-3-17 18:38
泥潭网友迟早都要走上广场舞之路

总比嗑药强

养生侠 · 发表于 2024-3-19 15:29

广场舞也挺好的，氛围比较容易身心放松，
练什么功什么舞更好，并不存在理论或者实验的证明可能性，不要老想排个三六九，人开心别扰民就好，

eippp · 发表于 2024-3-19 15:30

绯雪绯雪发表于 2023-3-17 18:33
八段锦做一套下来只要12分钟，光靠一天减少12分钟坐着的时间不会这么有效吧 ...

但是动了12分钟啊，全身动12分钟，比站起来12分钟强多了吧

30906 · 发表于 2024-3-19 15:35

真的假的，我今年刚刚椎间盘住院治疗了

Jimlee079 · 发表于 2024-3-19 15:44

怎么这么精准的挖到一年前的坟的

Nanachi · 发表于 2024-3-19 15:45

也许只是积极运动的原因

键个茄子 · 发表于 2024-3-19 15:48

和八部金刚功比如何？我收藏了到现在还没练呢

sheshiro · 发表于 2024-3-19 15:49

石头汤啦
主要是八段锦不算是剧烈运动起到了活动全身的效果

子虚乌有 · 发表于 2024-3-19 15:50

喵君发表于 2023-3-17 18:52
我也练过一段时间的八段锦，还是一位茅山道长亲传的（他和我做了两个多月的邻居，看我身体病弱，就教了我八 ...

在阳台行吗。封闭阳台能打开窗户。朝南但是东面阳光那会儿也能进来。

不过我家南边是二环路，污染严重是不是不好啊。

游蜓 · 发表于 2024-3-19 15:58

要是每个人都能保证每天至少来两套广播体操的运动量，就不会有那么多毛病了

vasopressin · 发表于 2024-3-19 16:15

从心，发表于 2023-3-17 19:26
不止是八段锦，国家认可的那几套养生气功都是经过国家体育局汇编多个版本定的稿，真养生真锻炼的，医院理疗 ...

国家体育总局的那个版本还是简化的，我在B站看到一个道长做正儿八经的八段锦，瞬间感觉体育总局版就是在做操（

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51s 51s 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 帖子注册时间 2017-9-14 头像被屏蔽	46^# 发表于 2023-3-18 00:23 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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扎夫特议长扎夫特议长当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 帖子注册时间 2016-9-14 头像被屏蔽	62^# 发表于 2023-3-18 19:51 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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宝月夜宵宝月夜宵当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 帖子注册时间 2022-10-24 头像被屏蔽	65^# 发表于 2023-3-18 21:59 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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