有没有什么有效提高新陈代谢率的方法

流浪の使徒

增加肌肉

村长猫

就是运动，每天坐办公室可能就走2、3k步，要是开会跑腿之类能上1w步，差距就出来了。
别天天想什么歪路子了，不管什么体质，90%减肥成功的都是管住嘴迈开腿，这么做肯定没问题。

宏.

notte 发表于 2023-10-31 02:15
力量举

我知道又要被喷了

我同意

提高基础代谢是最好的办法

文字文字

渡辺梨加 发表于 2023-10-30 14:54
图片倒是有，昨天的晚餐和今天的早餐午餐。早餐还有一杯牛奶没拍，然后午餐没吃碳水改吃红薯了。
这个黑 ...

记录一周的。然后你这除了蛋黄就完全没有脂肪吗？有喝各种含糖饮料吗？每天水喝多少？
你这碳水脂肪都完全不足，不廋是不可能的啊，你每天活动度如何，然后身高体重呢。

jasonkiddyuan

你摄入太少了，身体会自动降代谢速率的，提高吸收的
就算你是妹子 一天平均1500大卡是需要的
如果1小时有氧，那得上2000大卡
随便给个食谱

早饭 100g馒头 1鸡蛋 200ml牛奶 450大卡
中晚饭 100g荞麦面 200g鸡胸 300g黄瓜 10g含油拌面酱 750大卡 2顿1500大卡

这是妹子的
男性要搞到2500大卡以上
不要降代谢 肠胃会加速吸收的

为什么我门清，因为我一个月瘦了20多斤，篮球和长跑的运动表现极大提高，而吃饭，每一顿我几乎都是吃撑了的

polyahu

听说啊，只是听说，没仔细研究，听说吃辣可以提高基础代谢。

讨逆修会

herostratus 发表于 2023-10-30 17:01
全天消耗800-900千卡指的是运动消耗吧，静态消耗不可能这么低的

这个程度的运动消耗非常炸裂了，不太可能